Рецепт Пирожки жаренные с картошкой и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки жаренные с картошкой и луком
| Дрожжи "Формула 42" | 42 г |
| Лук репчатый | 499 г |
| Масло подсолнечное | 61 г |
| Картофель | 1339 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 614 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 800 г |
| Яйцо куриное | 119 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Масло подсолнечное | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки жаренные с картошкой и луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.9 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.2% | 1357 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 6.9% | 635 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5% | 870 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 28.09 мг | 500 мг | 5.6% | 2.4% | 1780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.3% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.766 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 4.2% | 1043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.54 мг | 15 мг | 23.6% | 10.3% | 424 г |
| Витамин Н, биотин | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9913 мг | 20 мг | 10% | 4.4% | 1004 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.77 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.9% | 887 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5666 г |
| Кремний, Si | 1.537 мг | 30 мг | 5.1% | 2.2% | 1952 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 1.8% | 2372 г |
| Натрий, Na | 123.53 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.2% | 1052 г |
| Сера, S | 53.57 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1867 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 3.8% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 215.59 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.1% | 1067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 2.4% | 1822 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 3.479 мкг | 10 мкг | 34.8% | 15.2% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.3137 мг | 2 мг | 15.7% | 6.9% | 638 г |
| Медь, Cu | 105.03 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Молибден, Mo | 8.234 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.2% | 850 г |
| Селен, Se | 3.439 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.8% | 1599 г |
| Фтор, F | 25.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15785 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.3% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.5528 мг | 12 мг | 4.6% | 2% | 2171 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожки жаренные с картошкой и луком составляет 228,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 34.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ ЖАРЕННЫЕ С КАРТОШКОЙ И ЛУКОМ
Пирожки жаренные с картошкой и луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 23,6 %, калием - 11,3 %, кобальтом - 34,8 %, марганцем - 15,7 %, молибденом - 11,8 %
Чем полезен Пирожки жаренные с картошкой и луком
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- курица с шампиньонами
- Печенье Благочинное цельнозерновое Вкусвилл
- Сырок глазированный в шоколадной глазури с какао Вкусвилл
- Огурчики бутербродные в горчичном соусе Провитус
- Избёнка: творог мягкий диетический
- салат из помидоров и пр.
- Халва в шоколаде
- Соус томатный шашлычный Вкусвилл
- Сосиски Ганноверские Царицино
- Вода Славяновская RODNIKOFF
- Кукурузная крупа "Увелка"
- Творог зерненый 5% Савушкин
- Биойогурт фруктовый 5%
- тупла
- тесто дрожжевое
- горчица дижонская
- пица
- Печенье Американер
- мильгамма
- куриные крылышки
- Паровой омлет
- Маффин сладкий (4 штуки-183)
- Творог обезжиренный
- Мармеладки "Чудо Фрукты"
- Бутербродные огручики в горчичном соусе
- Супчик на говяжем бульоне
- Хадун "Вясковы"
- Домашняя колбаса
- Булочка для хот-дога
- Диетический хлеб
- Мультитабс Интенсив
- Рататуй
- Паштет из печени сливочный "МЕТАТР"
- творог 1% хуторок
- тунец в собственном соку
- пшеничное печенье
- шоколад питний
- креветки "Marines'
- голубец куриный с рисом
- Суфле в шоколаде
- Овощная смесь от 05.09.14
- Омлет без масла
- Чай с молоком
- Каша пшеничная на молоке
- Овощи тушеные
- Куриные грудки в сметанном соусе
- Чай с медом
- чай с сахаром
- Конвертики из куринной грудки
- Цикорий растворимый
- Какао Несквик
- панангин
- сосиски сливочные
- торт "Киевский"
- Хлопья овсяные Увелка традиционные
- Денер
- Хреновина
- каша пшеничная с медом
- мацони
- Суп сырный. Вар.1.
- Чай зелёный
- Вредный бутерброд
- рис белый длин.отварной
- Хлебцы хрустящие Кукурузные
- Омлет (с одним желтком)
- Тесто на пирожки постные
- пироженое картошка
- Творог Домик в деревне 0.2%
- Начинка чечевичная
- Хлебцы молодцы
- пити
- гречка с тушенкой
- Пирожки с чечевицей
- хлеб из дроблёного пшеничного зерна
- кофе с молоком
- пити порция
- кофе Jacobs Monarch
- Сочень
- Кетчуп Heins
- Творог зерненый
- запеканка
- Пшеничн.на мол.3,6+1/2изюм
- Раффаэлло конфеты
- Печенье светское
- Сыр "Сливочный"
- хлеб кукурузный
- Шоколад "Valor"
- пироженое картошка 2
- Зеленый чай
- Йогурт "Вкуснотеево со злаками"
- Пломбир настоящий
- Курица тушёная в сметане
- Творог 0,1%
- паштет курица грибы
- тульский пряник с вареной сгущенкой
- Суп грибной подберёзовики свежие
- вареники с картошкой
- Итальянская кростата
- Маслята жареные
- ментос фрукты
Метки: Как приготовить Пирожки жаренные с картошкой и луком, калорийность 228,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки жаренные с картошкой и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
