Рецепт Лепешки творожные тесто 27.06.21г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лепешки творожные тесто 27.06.21г
| Яйцо куриное | 222.6 г |
| Йогурт натуральный несладкий 2,7% жирн. 200гр. Вологодский Мол.Комбинат | 197.6 г |
| Кефир 1% жирности | 527.6 г |
| Мука овсяная Увелка | 90.6 г |
| Мука пшенич.в.сорт С.Пудов | 326.6 г |
| Мука пшенич.в.сорт С.Пудов | 98.1 г |
| Сахарозамен.Сукразит в табл. (1шт=0.82гр.) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 8.8 г |
| Вода | 40 г |
| Творог (16-1,8-3,3) 93кк "Вологжанка" | 450.5 г |
| Кунжут | 68.2 г |
| Мука ржаная цельнозерн.обойная С.Пудов | 62.4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лепешки творожные тесто 27.06.21г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.6% | 817 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 6.1% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 46.39 мг | 500 мг | 9.3% | 5.8% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.155 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 3.756 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.6% | 1331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.963 мг | 20 мг | 9.8% | 6.1% | 1019 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.6 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 129.67 мг | 1000 мг | 13% | 8.1% | 771 г |
| Кремний, Si | 7.241 мг | 30 мг | 24.1% | 14.9% | 414 г |
| Магний, Mg | 38.19 мг | 400 мг | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Натрий, Na | 205.44 мг | 1300 мг | 15.8% | 9.8% | 633 г |
| Сера, S | 52.58 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1902 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 10.9% | 569 г |
| Хлор, Cl | 328.14 мг | 2300 мг | 14.3% | 8.9% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 4.6% | 1338 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 11.3% | 548 г |
| Литий, Li | 2.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2435 мг | 2 мг | 12.2% | 7.6% | 821 г |
| Медь, Cu | 91.58 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.7% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 6.149 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.5% | 1138 г |
| Никель, Ni | 6.587 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.596 мкг | 55 мкг | 12% | 7.4% | 834 г |
| Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19361 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.7867 мг | 12 мг | 6.6% | 4.1% | 1525 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки творожные тесто 27.06.21г составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 21.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 60.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕПЕШКИ ТВОРОЖНЫЕ ТЕСТО 27.06.21Г
Лепешки творожные тесто 27.06.21г богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 13 %, кремнием - 24,1 %, фосфором - 17,6 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 12,2 %, селеном - 12 %
Чем полезен Лепешки творожные тесто 27.06.21г
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 1600_Ланч
- Суп з фрикадельками домашній
- Клубничные подушечки суфле
- Салат дневной 27.06
- Квас
- Кабачки жареные под майонезом с чесноком
- Щербет
- Карбонат запечённый
- Курица запеченая с цветной капустой
- Салат Воскресный
- Сыр
- Рагу овощное 1
- Крекеры
- Голандский соус из авокадо
- филе бедра курицы
- Торт МясновЪ По-царски из филе утки с черносливом
- Рагу овощное со свиной печенью
- листовой салат Мангольд
- Пицца с колбасой
- Борщ с курицей
- Филе в духовке
- Кефирные лепешки с сыром
- Гуляш из куриного филе с гречкой
- Лепешки творожные готовые 27.06.21г.
- Филе сёмги с\с с эстрагоном
- Дорадо
- Молоко сгущенное с какао
- Подчеревок
- Кето конфеты сыр+клубника
- ПП капкейк порционный
- Перец желтый болгарский тепличный
- Торт Птичье Молоко
- Бризоль из минтая
- Творог Домик в деревне мягкий 5.5% 170гр
- Вино белое Шардоне 2014 года
- Фрикасе рыбное с базиликом
- Мороженое сорбет черничный premia 73 гр
- Брускетта с лососем и голандезом из авокадо
- Котлеты из куриной грудки с кабачком
- Сырники с манкой
- Хлеб безглютеновый
- Мороженое фаворит
- Голубцы с мак
- 1600_Овощи
- 1600_Рисовая сливочная запеканка
- Индейка в соусе наршараб
- Салат батавия
- Капуста тушеная с куриной грудкой
- Бутерброд с паштетом гусиной печени
- Холодник
- Индейка (филе бедра) с овощ. и фунчозой (27.06.21)
- Хлопья овсяные с изюмом
- Мороженое золотой стиль
- Соус арабьятта
- Рулет из кабачка
- Греческий йогурт черника
- Сосиски молочные
- Шакшука с фетой
- Суп индийский с чечевицей
- Омлет с фаршем
- Суп индийский с чечевицей
- Соус манго
- Кубики из филе грудки
- Фасоль
- Пп блины (эксперимент)
- Паштет из печени 2021-06-27
- Рисовая каша основа
- Коктейль Клубника со сливками
- Маннач крупа Селяночка
- Салат из овощей
- Борщ овощной с фасолью
- Икра из баклажан
- Ленивые голубцы II
- Курица с овощами в духовке
- Фарш индейка+ лук
- Рисовая каша на кокосовом молоке
- маршмелоу
- Кабачки тушеные с помидорами
- Жаркое из птицы
- Ленивые вареники - тесто
- Пломбир земляничный
- Хумус свекольный база
- Меренговый рулет
- Котлета куриная
- Окорочек без шкуры
- Котлеты из трески Вкусвилл
- Блинчики из какао
- Запеканка июнь 2021
- Джерки
- Борщ зеленый
- Минтай заливной
- Творог с сметаной, сливочным сыром и ягодами
- Салат с крабовыми палочками кукурузой и рисом
- Томаты с зеленью пф
- Салат из кальмаров Вкусвилл
- Картофель экспромт
- Котлеты куриные
- Салат с крабовыми палочками кукурузой и морской капустой
- 1600_Запеканка рыбная
- Салат огурец+помидор
Метки: Как приготовить Лепешки творожные тесто 27.06.21г, калорийность 161,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешки творожные тесто 27.06.21г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
