Рецепт Каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша манная
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Крупа Манная [Алтайская Сказка] | 115 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша манная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.7% | 2235 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.5% | 1377 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.3% | 7438 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 14.1 мг | 500 мг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.744 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 8.3% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.912 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.9% | 2615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4634 мг | 20 мг | 2.3% | 2.4% | 4316 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.13 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.7% | 2805 г |
| Кальций, Ca | 68.52 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.1% | 1459 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 2.1% | 5044 г |
| Натрий, Na | 30.74 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.5% | 4229 г |
| Сера, S | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5692 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 6.7% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 67.41 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 26866 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.7% | 2227 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
| Медь, Cu | 7.05 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14184 г |
| Молибден, Mo | 3.317 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.9% | 2110 г |
| Олово, Sn | 7.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.098 мкг | 55 мкг | 2% | 2.1% | 5009 г |
| Стронций, Sr | 9.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11080 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2302 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Belgian hearts
- Креветки в миндале пф
- Макарошки
- Суп гороховый 2
- Овесан клетчатка
- Суп из чечевицы
- Ким чи майо
- Батончик от фитнес шок
- Торт йогуртовый 1700 гр на 100 гр
- Овощное рагу из кабачков и баклажанов
- Высевки из гречки
- Йогурт питьевой [Активия]
- Пирог яблочный
- Креветки в миндальной панировке
- Паста Barilla отварная
- Салат Окрошка
- Кости куриные
- Almonds
- Омлет с овощами
- Салат капуста+огурцы=помидоры
- Фруктовый дел
- Соус авокадо
- Блины на молоке
- Овсяные пирог
- Ризотто овощное ВГ
- Сметана
- Желе с клубничным соком и творогом
- Шампанское "Пикколе Болле. Бьянко"
- Буратта с томатами
- Щи
- Желе молочне
- Тефтели в соусе 2022
- Салат огурцы помидоры
- Индюшачьи оладьи
- сосиски с индейкой
- Еда на отдыхе
- Еда на отдыхе
- Хот дог классический
- Виноградный сироп
- Салат из 2 видов огурцов пф
- Бутерброд тостовый
- Активиа ( Лайм и мята)
- Молоко кокосовое (сухое)
- Мороженое домашнее
- Заправка из трав пф
- Салат из тунца
- Подушечки шокол
- 8 овощей со сметаной
- Каша Гречневая с Морковью и Луком
- Strained yogurt
- Картофель с кабачками в духовке
- Блинчики
- Салат окрошка с индейкой
- Мороженое
- Цинк
- Штука
- Рагу с чесночными стрелками и шпинатом
- Зеленное ризотто
- Зелёная чечевица
- Ватрушки розочки от мамы
- Салат Сахалинский
- АНГЛИЙСКИЙ КОРИЧНЕВЫЙ СОУС НР ORIGINAL SAUCE
- Горчица русская семилицкая трапеза
- Говядина
- Салат
- Смузи
- Дыня
- Соус сладкий HP
- Литовский борщ
- Жареная курица в соусе тереяки
- Салат овощной
- Батончик Вкусвилл
- Мороженное САМ-ПО Пломбир ванильный
- Белвита фиолетовая
- Суп с фрикадельками
- Капуста бланш
- Кисель на натуральном соке со вкусом земляники
- Овсяноблин с нпчинкой
- Суфле с клубникой
- Филе бедра курицы без кожи
- Печень говяжья с луком
- Соус биск бешамель пф
- Котлеты из 3-х видов мяса
- Сырные оладушки
- Кабачковая запеканка 1
- Печень говяжья с луком в сметанном соусе
- Кабачковая запеканка 2
- Рисовая липешка
- Салат капуста
- Сметана 20%
- Рисовая бумага
- Авокадо
- Хот дог с креветками
- Филе рыбы в соевом соусе
- Карейский с морковью
- Капучино
- Хлеб с курагой
- Сыр гойя
- Тефтели с рисом в сливочном соусе
- 2021 Молочный коктейль
Метки: Как приготовить Каша манная, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
