Рецепт Кабачковые оладьи 27.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи 27.06
| Кабачок (Жарка) | 519 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп (Жарка) | 15 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи 27.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.6% | 3167 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 13.2% | 848 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.4% | 1758 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 3.1% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 9% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 6.3% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.053 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.84 мг | 90 мг | 10.9% | 12.2% | 915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.9% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.385 мг | 15 мг | 15.9% | 17.8% | 629 г |
| Витамин Н, биотин | 2.926 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.6% | 1709 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 6.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1692 мг | 20 мг | 5.8% | 6.5% | 1711 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.41 мг | 2500 мг | 10.7% | 12% | 935 г |
| Кальций, Ca | 33.53 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2982 г |
| Кремний, Si | 30.263 мг | 30 мг | 100.9% | 113.2% | 99 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 3.7% | 3033 г |
| Натрий, Na | 267.61 мг | 1300 мг | 20.6% | 23.1% | 486 г |
| Сера, S | 25.26 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3959 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 5.6% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 402.89 мг | 2300 мг | 17.5% | 19.6% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 4.9% | 2296 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.644 мкг | 10 мкг | 26.4% | 29.6% | 378 г |
| Литий, Li | 0.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 8.3% | 1344 г |
| Медь, Cu | 65.03 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 4.363 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7% | 1604 г |
| Никель, Ni | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.107 мкг | 55 мкг | 7.5% | 8.4% | 1339 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34423 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.8% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4384 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 76.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.808 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.751 г | min 16.8 г | 10.4% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 33.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи 27.06 составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ 27.06
Кабачковые оладьи 27.06 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,9 %, кремнием - 100,9 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 26,4 %
Чем полезен Кабачковые оладьи 27.06
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины с ветчиной и сыром
- Холодник
- Цезарь с креветками
- Тушеная печень
- Ролл Биг Тейсти
- Грибной супчик
- комплекс 2
- Сыр Эдам v.2
- Овощн с кетой СС и маслом
- Фитнес пицца
- сосиски
- горчица
- хрен
- Всса
- Ролл с филе индейки и болгарским перцем
- Смузи с черной смородиной
- Салат с булгуром, томатами и огурцом
- Овощной крем-суп
- Твороженники с болгарским перцем
- Киви, яблоко, апельсин с миндалем
- Банановый пирог
- К2 & Д3
- Веганская шаурма
- Паштет из печени минтач
- Коллаген + вит.С
- Цитрат-малат кальция
- Пхали из свеклы и шпината
- Булочки кето
- Хлопья гречневые (Wellness)
- Сыр легкий
- Омлет со шпинатом
- Блины с кабачком
- Соевый фарш обжаренный с луком
- Масло виноградной косточки
- Печень сдобное Вишня
- Мороженное с добавлением коктейля мороженое
- Медовик
- Салат из печени дорш.
- Овощное рагу
- Мюсли запечённые тропические фрукты
- Шарлотка
- Омлет вкусный
- Цикорий с СЗ
- Пудинг из ряженки
- Малина-маракуйя
- Овощи в батоне
- Брынза
- Низкоуглеводный батончик
- Сырники с заменителем сахара Олюшины.
- Творожный сыр из ряженки
- Майонез классический
- Пирог с фасолью
- Плов из грудки индейки и бурого риса
- Гречотто
- Котлеты на пару
- Селедочка русское море
- Витамин C...
- Котлеты с творогом ПП
- Котлеты куриные
- Чай зеленый
- Риет с крабом
- Сосиска в тесте
- Окрошка моя
- Оладьи с яйцом и луком
- Фокачо
- Говядина с подливкой
- Омлет с гречкой и зеленью
- Пицца пеперони
- Батончик фруктовый FRUIT BAND
- Гуакамоле
- Омлет с кабачком
- Овощное рагу
- Творог с протеином
- Хлебцы вафельные ржаные
- Сырники со сметаной
- Банановые кексики
- Красный рис/свинина
- Азу из индейки
- Салат с кукурузой и кур.филе
- Яичница
- Кофе черный
- Творожная масса с орехами
- Баклажаны с грибами
- Овощная запеканка
- Крем масляный+сгущенка
- Морковно-апельсиновый десерт
- Желе ряженка молоко клубника
- Запеканка из макарон с творогом калорийность
- Салат капуста помидор яйцо огурец
- рожок черника
- Творог 9%
- Овсяная каша с кленовым сиропом
- Кофе с молоком
- Салат
- Макароны
- Добрая каша
- ПП рулет трюфель
- Салат с руколой и авокадо
- Сэндвич с ветчиной
- Лютеница
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи 27.06, калорийность 89,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи 27.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
