Рецепт Томатный хододный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный хододный

Лук репчатый	2 г
Орегано, сушеный	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	0 г
Чеснок	2 г
Перец чили красный острый	3 г
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный хододный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20.6 ккал	1684 ккал	1.2%	5.8%	8175 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	6.3%	7600 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.4%	18667 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	5.3%	9125 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	53.4%	909 г
Вода	93.4 г	2273 г	4.1%	19.9%	2434 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.4 мкг	900 мкг	2.5%	12.1%	4018 г
альфа Каротин	0.928 мкг	~
бета Каротин	0.269 мг	5 мг	5.4%	26.2%	1859 г
бета Криптоксантин	0.92 мкг	~
Ликопин	2585.87 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	109.217 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.546 мг	1.5 мг	36.4%	176.7%	275 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	16%	3051 г
Витамин В4, холин	7.49 мг	500 мг	1.5%	7.3%	6676 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	12.6%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	32.5%	1493 г
Витамин В9, фолаты	9.928 мкг	400 мкг	2.5%	12.1%	4029 г
Витамин C, аскорбиновая	15.3 мг	90 мг	17%	82.5%	588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.71 мг	15 мг	4.7%	22.8%	2113 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.233 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.013 мкг	50 мкг			384615 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	30.6%	1579 г
Витамин РР, НЭ	0.7792 мг	20 мг	3.9%	18.9%	2567 г
Ниацин	0.02 мг	~
Бетаин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.36 мг	2500 мг	8.1%	39.3%	1235 г
Кальций, Ca	46.02 мг	1000 мг	4.6%	22.3%	2173 г
Кремний, Si	0.11 мг	30 мг	0.4%	1.9%	27273 г
Магний, Mg	12.51 мг	400 мг	3.1%	15%	3197 г
Натрий, Na	10.1 мг	1300 мг	0.8%	3.9%	12871 г
Сера, S	118.65 мг	1000 мг	11.9%	57.8%	843 г
Фосфор, P	20.3 мг	800 мг	2.5%	12.1%	3941 г
Хлор, Cl	0.8 мг	2300 мг			287500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.4 мкг	~
Бор, B	3.4 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.859 мг	18 мг	4.8%	23.3%	2095 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.5%	88235 г
Кобальт, Co	0.203 мкг	10 мкг	2%	9.7%	4926 г
Литий, Li	0.043 мкг	~
Марганец, Mn	0.1193 мг	2 мг	6%	29.1%	1676 г
Медь, Cu	59.49 мкг	1000 мкг	5.9%	28.6%	1681 г
Молибден, Mo	0.368 мкг	70 мкг	0.5%	2.4%	19022 г
Никель, Ni	0.29 мкг	~
Рубидий, Rb	7.8 мкг	~
Селен, Se	0.916 мкг	55 мкг	1.7%	8.3%	6004 г
Фтор, F	5.37 мкг	4000 мкг	0.1%	0.5%	74488 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	5.8%	8197 г
Цинк, Zn	0.1654 мг	12 мг	1.4%	6.8%	7255 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.378 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.441 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	10.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.471 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.043 г	min 16.8 г	0.3%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.11 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.102 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Томатный хододный составляет 20,6 кКал.

Порция = 250 гр (51.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	20.6 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	93.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ ХОДОДНЫЙ

Томатный хододный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 36,4 %, витамином C - 17 %

Чем полезен Томатный хододный

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный хододный, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный хододный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе