Калорийность Чизкейк кокосовый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк кокосовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288.1 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 585 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2.2% 1583 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 10.2% 339 г
Углеводы 30.1 г 219 г 13.7% 4.8% 728 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 0.8% 4537 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144 мкг 900 мкг 16% 5.6% 625 г
Ретинол 0.136 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.3% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 0.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 2.8% 1241 г
Витамин В4, холин 51.03 мг 500 мг 10.2% 3.5% 980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 1.9% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1% 3448 г
Витамин В9, фолаты 13.456 мкг 400 мкг 3.4% 1.2% 2973 г
Витамин В12, кобаламин 0.464 мкг 3 мкг 15.5% 5.4% 647 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.509 мкг 10 мкг 5.1% 1.8% 1965 г
Витамин D3, холекальциферол 0.071 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.029 мг 15 мг 6.9% 2.4% 1458 г
Витамин Н, биотин 3.894 мкг 50 мкг 7.8% 2.7% 1284 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.066 мг 20 мг 10.3% 3.6% 968 г
Ниацин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.27 мг 2500 мг 3.5% 1.2% 2832 г
Кальций, Ca 88.62 мг 1000 мг 8.9% 3.1% 1128 г
Магний, Mg 13.98 мг 400 мг 3.5% 1.2% 2861 г
Натрий, Na 143.94 мг 1300 мг 11.1% 3.9% 903 г
Сера, S 71.04 мг 1000 мг 7.1% 2.5% 1408 г
Фосфор, P 128.1 мг 800 мг 16% 5.6% 625 г
Хлор, Cl 55.96 мг 2300 мг 2.4% 0.8% 4110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19 мкг ~
Железо, Fe 0.998 мг 18 мг 5.5% 1.9% 1804 г
Йод, I 4.66 мкг 150 мкг 3.1% 1.1% 3219 г
Кобальт, Co 1.185 мкг 10 мкг 11.9% 4.1% 844 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.1% 28571 г
Медь, Cu 54.37 мкг 1000 мкг 5.4% 1.9% 1839 г
Молибден, Mo 3.118 мкг 70 мкг 4.5% 1.6% 2245 г
Олово, Sn 4.93 мкг ~
Селен, Se 11.171 мкг 55 мкг 20.3% 7% 492 г
Стронций, Sr 6.45 мкг ~
Фтор, F 17.73 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22561 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 0.7% 4902 г
Цинк, Zn 0.3461 мг 12 мг 2.9% 1% 3467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.64 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.314 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.264 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.372 г ~
6:0 Капроновая 0.15 г ~
8:0 Каприловая 0.102 г ~
10:0 Каприновая 0.221 г ~
12:0 Лауриновая 0.217 г ~
14:0 Миристиновая 1.172 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.322 г ~
18:0 Стеариновая 1.118 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.721 г min 16.8 г 28.1% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.146 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.334 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.684 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.706 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.176 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.064 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк кокосовый составляет 288,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 288.1 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 16.5 г -%
Углеводы 30.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ

Чизкейк кокосовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, витамином B12 - 15,5 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 11,9 %, селеном - 20,3 %

Чем полезен Чизкейк кокосовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Чизкейк кокосовый калорийность 288,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чизкейк кокосовый, калории, нутриенты, полезные свойства Чизкейк кокосовый
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы