Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Клубника (Варка без слива) 650 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.4 ккал 1684 ккал 0.3% 5.6% 31185 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.9% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.7% 56000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 9.3% 21900 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 27.8% 6667 г
Вода 98.2 г 2273 г 4.3% 79.6% 2315 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 1.9% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 1.9% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 5.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 5.6% 30000 г
Витамин В4, холин 0.79 мг 500 мг 0.2% 3.7% 63291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 9.3% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 7.4% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.987 мкг 400 мкг 0.2% 3.7% 40527 г
Витамин C, аскорбиновая 3.38 мг 90 мг 3.8% 70.4% 2663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 9.3% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.553 мкг 50 мкг 1.1% 20.4% 9042 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 5.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0479 мг 20 мг 0.2% 3.7% 41754 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.47 мг 2500 мг 0.9% 16.7% 11126 г
Кальций, Ca 9.37 мг 1000 мг 0.9% 16.7% 10672 г
Кремний, Si 8.373 мг 30 мг 27.9% 516.7% 358 г
Магний, Mg 3.28 мг 400 мг 0.8% 14.8% 12195 г
Натрий, Na 3.29 мг 1300 мг 0.3% 5.6% 39514 г
Сера, S 2.53 мг 1000 мг 0.3% 5.6% 39526 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 7.4% 26667 г
Хлор, Cl 3.45 мг 2300 мг 0.2% 3.7% 66667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.1 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 0.76 мкг ~
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 16.7% 10909 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 1.9% 150000 г
Кобальт, Co 0.547 мкг 10 мкг 5.5% 101.9% 1828 г
Литий, Li 0.254 мкг ~
Марганец, Mn 0.0183 мг 2 мг 0.9% 16.7% 10929 г
Медь, Cu 17.77 мкг 1000 мкг 1.8% 33.3% 5627 г
Молибден, Mo 2.234 мкг 70 мкг 3.2% 59.3% 3133 г
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 1.9% 110000 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 88.27 мкг 4000 мкг 2.2% 40.7% 4532 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 5.6% 29412 г
Цинк, Zn 0.0134 мг 12 мг 0.1% 1.9% 89552 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 5,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,9 %

Чем полезен Компот

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 5,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы