Рецепт Римская пицца - мясная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Римская пицца - мясная

Хлеб чиабатта	34 г
Соус Ранч	5 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	22 г
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	1 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	5 г
Руккола	1 г
Колбаса полукопченая, минская	7 г
Говядина отварная, по 1-392	8 г
Вода, бутилированная, в общем	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Римская пицца - мясная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.3 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	616 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	6.9%	531 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	9.6%	381 г
Углеводы	20.3 г	219 г	9.3%	3.4%	1079 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Вода	32.4 г	2273 г	1.4%	0.5%	7015 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.4 мкг	900 мкг	5.7%	2.1%	1751 г
Ретинол	0.047 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11111 г
бета Криптоксантин	3.692 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	49.83 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	0.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	2.4%	1538 г
Витамин В4, холин	10.45 мг	500 мг	2.1%	0.8%	4785 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	1%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.2%	3030 г
Витамин В9, фолаты	3.995 мкг	400 мкг	1%	0.4%	10013 г
Витамин В12, кобаламин	0.621 мкг	3 мкг	20.7%	7.6%	483 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.104 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.524 мг	15 мг	10.2%	3.7%	984 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.036 мкг	50 мкг	0.1%		138889 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.6061 мг	20 мг	8%	2.9%	1245 г
Ниацин	1.124 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.18 мг	2500 мг	4%	1.5%	2496 г
Кальций, Ca	142.34 мг	1000 мг	14.2%	5.2%	703 г
Кремний, Si	0.88 мг	30 мг	2.9%	1.1%	3409 г
Магний, Mg	16.87 мг	400 мг	4.2%	1.5%	2371 г
Натрий, Na	477.43 мг	1300 мг	36.7%	13.4%	272 г
Сера, S	91.93 мг	1000 мг	9.2%	3.4%	1088 г
Фосфор, P	144.5 мг	800 мг	18.1%	6.6%	554 г
Хлор, Cl	317.91 мг	2300 мг	13.8%	5%	723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.5 мкг	~
Бор, B	19.2 мкг	~
Железо, Fe	0.701 мг	18 мг	3.9%	1.4%	2568 г
Йод, I	2.11 мкг	150 мкг	1.4%	0.5%	7109 г
Кобальт, Co	0.533 мкг	10 мкг	5.3%	1.9%	1876 г
Марганец, Mn	0.3644 мг	2 мг	18.2%	6.7%	549 г
Медь, Cu	11.31 мкг	1000 мкг	1.1%	0.4%	8842 г
Молибден, Mo	0.849 мкг	70 мкг	1.2%	0.4%	8245 г
Олово, Sn	0.14 мкг	~
Селен, Se	8.11 мкг	55 мкг	14.7%	5.4%	678 г
Стронций, Sr	0.18 мкг	~
Фтор, F	7.32 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54645 г
Хром, Cr	1.39 мкг	50 мкг	2.8%	1%	3597 г
Цинк, Zn	1.2702 мг	12 мг	10.6%	3.9%	945 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.256 г	~
Валин	0.431 г	~
Гистидин*	0.219 г	~
Изолейцин	0.371 г	~
Лейцин	0.608 г	~
Лизин	0.425 г	~
Метионин	0.166 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.33 г	~
Триптофан	0.158 г	~
Фенилаланин	0.334 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.274 г	~
Аспарагиновая кислота	0.559 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	1.357 г	~
Пролин	0.679 г	~
Серин	0.259 г	~
Тирозин	0.331 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.103 мг	~
бета Ситостерол	5.888 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.208 г	~
6:0 Капроновая	0.115 г	~
8:0 Каприловая	0.067 г	~
10:0 Каприновая	0.151 г	~
12:0 Лауриновая	0.179 г	~
14:0 Миристиновая	0.58 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.73 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.832 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.774 г	min 16.8 г	16.5%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.182 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.451 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.205 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.254 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.943 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.042 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.102 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.016 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.016 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Римская пицца - мясная составляет 273,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273.3 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	14.7 г	-%
	Углеводы	20.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	32.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИМСКАЯ ПИЦЦА - МЯСНАЯ

Римская пицца - мясная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,7 %, кальцием - 14,2 %, фосфором - 18,1 %, хлором - 13,8 %, марганцем - 18,2 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Римская пицца - мясная

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Римская пицца - мясная, калорийность 273,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Римская пицца - мясная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе