Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоеное универсальное | 450 г |
Куриное Бедро [Благояр] | 500 г |
Лук репчатый | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7% | 738 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.6% | 538 г |
Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3585 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 27624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.667 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14998 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1.7% | 3041 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18727 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1481 мг | 20 мг | 0.7% | 0.4% | 13504 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.85 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.1% | 4822 г |
Кальций, Ca | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10881 г |
Кремний, Si | 1.481 мг | 30 мг | 4.9% | 2.5% | 2026 г |
Магний, Mg | 4.15 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 9639 г |
Натрий, Na | 1.19 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 109244 г |
Сера, S | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5192 г |
Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
Хлор, Cl | 7.41 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31039 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 0.7% | 7595 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
Кобальт, Co | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 7.6% | 675 г |
Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2937 г |
Медь, Cu | 25.19 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.3% | 3970 г |
Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 141 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37162 г |
Фтор, F | 9.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43526 г |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.2519 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4764 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Слойки с курицей составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 10.4 г | -% | |
Углеводы | 14.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 63.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|