Рецепт Индейка "по-французски". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка "по-французски"

Пава-Пава Эскалоп из филе индейки 0 г
Филе Грудки Индейки Большое [Пава Пава] 1000 г
Подсолнечное масло 3 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 299 г
Сыр Брест-Литовский Лёгкий 100 г
Соус майонезный лёгкий 30% Московский провансаль 0 г
Майонез Слобода Оливковый 10 г
Чеснок сушёный молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка "по-французски"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.6 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 649 г
Белки 46.7 г 76 г 61.4% 23.7% 163 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 5% 767 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.3% 10950 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 43.8 г 2273 г 1.9% 0.7% 5189 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.5 мкг 900 мкг 4.5% 1.7% 2222 г
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 1.8% 2128 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 16364 г
Витамин C, аскорбиновая 4.09 мг 90 мг 4.5% 1.7% 2200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 0.6% 6637 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.1% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.2044 мг 20 мг 1% 0.4% 9785 г
Ниацин 0.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.6 мг 2500 мг 4.2% 1.6% 2367 г
Кальций, Ca 3.97 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 25189 г
Кремний, Si 2.637 мг 30 мг 8.8% 3.4% 1138 г
Натрий, Na 6.82 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 19062 г
Сера, S 5.64 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17730 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 0.7% 5333 г
Хлор, Cl 25.93 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 8870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.3 мкг ~
Бор, B 50.5 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 0.5% 8182 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20548 г
Кобальт, Co 2.637 мкг 10 мкг 26.4% 10.2% 379 г
Литий, Li 12.747 мкг ~
Марганец, Mn 0.0615 мг 2 мг 3.1% 1.2% 3252 г
Медь, Cu 50.71 мкг 1000 мкг 5.1% 2% 1972 г
Молибден, Mo 3.077 мкг 70 мкг 4.4% 1.7% 2275 г
Никель, Ni 5.714 мкг ~
Рубидий, Rb 67.3 мкг ~
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 30556 г
Фтор, F 8.79 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45506 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 1.7% 2273 г
Цинк, Zn 0.0922 мг 12 мг 0.8% 0.3% 13015 г
Цирконий, Zr 2.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.026 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.122 г min 16.8 г 0.7% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.122 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.333 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.307 г ~

Энергетическая ценность Индейка "по-французски" составляет 259,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.6 кКал -%
Белки 46.7 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 43.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА "ПО-ФРАНЦУЗСКИ"

Индейка "по-французски" богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,4 %

Чем полезен Индейка "по-французски"

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Индейка "по-французски", калорийность 259,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка "по-французски", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы