Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 780 г |
Майонез | 60 г |
Чеснок | 10 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.3% | 6333 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 15.3% | 509 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.1% | 3712 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2948 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4369 г |
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.9% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 25.46 мг | 500 мг | 5.1% | 4% | 1964 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.1% | 2525 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 8.695 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4600 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.84 мг | 90 мг | 10.9% | 8.5% | 915 г |
Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7813 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.101 мг | 15 мг | 20.7% | 16.2% | 484 г |
Витамин Н, биотин | 1.438 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3477 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.4% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8882 мг | 20 мг | 4.4% | 3.4% | 2252 г |
Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295.19 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.2% | 847 г |
Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3945 г |
Кремний, Si | 36.695 мг | 30 мг | 122.3% | 95.8% | 82 г |
Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 2.4% | 3208 г |
Натрий, Na | 72.34 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.4% | 1797 г |
Сера, S | 4.24 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23585 г |
Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 2.5% | 3089 г |
Хлор, Cl | 102.39 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.5% | 2246 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 2.8% | 2761 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Кобальт, Co | 1.863 мкг | 10 мкг | 18.6% | 14.6% | 537 г |
Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 6.1% | 1285 г |
Медь, Cu | 61.63 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.9% | 1623 г |
Молибден, Mo | 3.997 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.5% | 1751 г |
Никель, Ni | 1.636 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.481 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11435 г |
Фтор, F | 6.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61444 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.378 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.448 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки с майонезом составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.7 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 77.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|