Рецепт Грудка с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка с творогом
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 420 г |
| Творог0% | 170 г |
| Сыр Фигура 27% [Звени Гора] | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 32.7 г | 76 г | 43% | 22.7% | 232 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.344 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 10.7% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 4.239 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.5% | 1180 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9498 мг | 20 мг | 9.7% | 5.1% | 1026 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.98 мг | 2500 мг | 4% | 2.1% | 2501 г |
| Кальций, Ca | 91.87 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.8% | 1088 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2706 г |
| Натрий, Na | 35.84 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3627 г |
| Сера, S | 100.24 мг | 1000 мг | 10% | 5.3% | 998 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 7.2% | 733 г |
| Хлор, Cl | 82.66 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.4% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6% | 880 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 28.71 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3483 г |
| Молибден, Mo | 4.926 мкг | 70 мкг | 7% | 3.7% | 1421 г |
| Олово, Sn | 5.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.56 мкг | 55 мкг | 22.8% | 12% | 438 г |
| Стронций, Sr | 6.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19812 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2916 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.834 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Грудка с творогом составляет 189,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.8 кКал | -% | |
| Белки | 32.7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА С ТВОРОГОМ
Грудка с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,3 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 11,4 %, селеном - 22,8 %
Чем полезен Грудка с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спиролло
- Суп холодный "Летний"
- Салат с креветками
- со вкусом пражского торта
- Десерт с вишней
- Милениум с орехом
- Мороженое jattis трюфель
- Ореховая крошка 07.07.21
- Ролл с начинкой из тунца
- Котлеты с адыгейским сыром
- Тушеные кабачки
- Универсальная приправа
- Творожная традиция
- Омлет с кабачком
- Torte "Vetka"
- Молоко питьевое
- Вафли "ROSHEN WAFERS. HAZELNUT" ROSHEN
- Суп томатный с фасолью мимикрия
- Найтвёрк
- Смузи с малиной и бананом
- Голубцы в духовке
- Слойка из печени охлажденная
- Навага жареная глобус
- Компот клубничный
- Паштет печеночный 07.07.21 (1910)
- Салат рыбный
- Суши: Ролл лавокадо
- Болоньез
- Запеканка (сырники)
- Вареники с карт. и грибами лента
- Папайя сушеная с сахаром
- мороженое лакомка
- Кекс "Свердловский"
- Закуска колечки
- Лепешка
- Майонез вегетарианский с лимонным соком махеев
- Зелёный соус
- Манго сушеное с сахаром
- Пирог с капустой
- Овсяная каша с персиками(холодная)
- Кофе десерт
- Твороженный крем
- Печень говяжья [SPAR]
- Кабачковый драник
- Суп из Говядины и вермишели
- Хлеб
- Соус из греческого йогурта, укропа и чеснока
- Желе
- Салат с тунцом и шампиньонами
- Фруктовое желе
- Тефтели курино-свинные запеченые в духовке
- Свинина тушеная
- Чечевичный суп
- Морковный торт
- Куриные котлеты
- Морская капуста
- Салат яйцо, лук зелёный, сметана
- Лазанья мимикрия
- Горчичный соус Lorenzo Верный 28
- Салат с тунцом
- Мороженое банан малина
- Солянка
- Сухарики «Хрусteam Багет» со вкусом королевского краба 60 г
- Отбивная свиная
- Лапша лагманная
- Майонез с масла грецког ореха
- Котлета куриная
- Арахис Eat Fit
- Индейка филе бедра с макаронами (07.07.21)
- Котлеты из индейки с овощами
- Наггетсы куриные жареные
- Хлеб ржаной
- Коктейль из морепродуктов Балтийский берег
- Овсяная каша с изюмом и бананом
- мюсли бат
- Мойва холодного копчения
- батончик белковый 2
- Кефир 1% Пискаревский
- Салат7
- Творожно шоколадный крем
- Кефир 2,5% Пискаревский
- Хлебцы хрустящие Монастырские [Сладкая жизнь]
- Свиная лытка со шкурой вареная
- Желудочки тушеные
- Хлебцы хрустящие С луком [Сладкая жизнь]
- Овощи по-итальянски
- Пирог с лососем
- Хлебцы хрустящие с отрубями [Секрет здоровья]
- Омега 3-6-9 Эвалар
- ! Конфитюр клубничный на крахмале
- Греча с шампиньонами
- Куриный паштет (VaV)
- Лепешка нутовая
- Язык в желе
- Тан 1,5 %
- Пепси со вкусом малины
- Хлеб низкоуглеводный по Yutube
- Суши микс 4 пересчитать калорийность!
- Мороженое
- Ленивые пирожки с яйцом
Метки: Как приготовить Грудка с творогом, калорийность 189,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
