Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Семена льна | 248 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 200 г |
Вода | 240 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Psyllium husk powdee | 4 г |
Пекарский Порошок [Evolution Food] | 12 г |
яблочный уксус | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.1% | 809 г |
Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12.8% | 384 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 24.5% | 200 г |
Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 224.858 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.571 мг | 1.5 мг | 38.1% | 18.7% | 263 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.2% | 793 г |
Витамин В4, холин | 37.18 мг | 500 мг | 7.4% | 3.6% | 1345 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 4% | 1214 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.2% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 30.474 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.7% | 1313 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
гамма Токоферол | 6.891 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.121 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.891 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2644 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8432 мг | 20 мг | 9.2% | 4.5% | 1085 г |
Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 341.39 мг | 2500 мг | 13.7% | 6.7% | 732 г |
Кальций, Ca | 95.5 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.7% | 1047 г |
Магний, Mg | 138.96 мг | 400 мг | 34.7% | 17% | 288 г |
Натрий, Na | 280.69 мг | 1300 мг | 21.6% | 10.6% | 463 г |
Сера, S | 114.84 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.6% | 871 г |
Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 14.1% | 347 г |
Хлор, Cl | 381.11 мг | 2300 мг | 16.6% | 8.1% | 604 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 5.9% | 825 г |
Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Кобальт, Co | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
Марганец, Mn | 0.8645 мг | 2 мг | 43.2% | 21.2% | 231 г |
Медь, Cu | 444.93 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 21.8% | 225 г |
Молибден, Mo | 2.652 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2640 г |
Никель, Ni | 1.105 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.03 мкг | 55 мкг | 25.5% | 12.5% | 392 г |
Фтор, F | 34.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11669 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
Цинк, Zn | 1.5768 мг | 12 мг | 13.1% | 6.4% | 761 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Мои | |||||
Мой нутриент 1 | 0.003 | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
Валин | 0.577 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
Лизин | 0.488 г | ~ | |||
Метионин | 0.242 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
Треонин | 0.399 г | ~ | |||
Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аланин | 0.513 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.541 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.818 г | ~ | |||
Пролин | 0.391 г | ~ | |||
Серин | 0.548 г | ~ | |||
Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 7.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 213.5% | 104.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 15.543 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 3.799 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 31.086 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | min 16.8 г | 15.5% | 7.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.542 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.6% | 43.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.039 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 7.88 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб низкоуглеводный по Yutube составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.9 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 14.6 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 10 г | -% | |
Вода | 61.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|