Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина карбонат | 476 г |
Уксус столовый 9% | 16.1 г |
Лук репчатый | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 1.6 г |
Маслом сливочное пестравка 72,5% | 2.3 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 426.9 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 7.2% | 323 г |
Жиры | 34.5 г | 56 г | 61.6% | 14.4% | 162 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6061 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 28736 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 2.571 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 15558 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 0.7% | 3147 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 19455 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.1429 мг | 20 мг | 0.7% | 0.2% | 13996 г |
Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.04 мг | 2500 мг | 2% | 0.5% | 4996 г |
Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5893 г |
Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 1.1% | 2099 г |
Магний, Mg | 5.53 мг | 400 мг | 1.4% | 0.3% | 7233 г |
Натрий, Na | 179.39 мг | 1300 мг | 13.8% | 3.2% | 725 г |
Сера, S | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4803 г |
Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 0.5% | 4734 г |
Хлор, Cl | 282.01 мг | 2300 мг | 12.3% | 2.9% | 816 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 0.3% | 7377 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17442 г |
Кобальт, Co | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 3.5% | 668 г |
Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 0.8% | 2894 г |
Медь, Cu | 26.38 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.6% | 3791 г |
Молибден, Mo | 2.789 мкг | 70 мкг | 4% | 0.9% | 2510 г |
Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 136 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Фтор, F | 151.72 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 0.9% | 2636 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.2456 мг | 12 мг | 2% | 0.5% | 4886 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина тушеная составляет 426,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 426.9 кКал | -% | |
Белки | 23.5 г | -% | |
Жиры | 34.5 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 37.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|