Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 20 г |
Масло сливочное Традиционное 82.5% | 12 г |
Икра горбуши зернистая, соленая | 19 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 363.3 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 464 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5.3% | 521 г |
Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 12.2% | 225 г |
Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 2.5% | 1084 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6367 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 246.8 мкг | 900 мкг | 27.4% | 7.5% | 365 г |
Ретинол | 0.232 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 4.6% | 602 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.9% | 938 г |
Витамин В4, холин | 25.21 мг | 500 мг | 5% | 1.4% | 1983 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 0.8% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 10.98 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3643 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9677 г |
Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1% | 2833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.833 мг | 15 мг | 12.2% | 3.4% | 818 г |
Витамин Н, биотин | 0.722 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 6925 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0176 мг | 20 мг | 20.1% | 5.5% | 498 г |
Ниацин | 1.149 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.57 мг | 2500 мг | 3.5% | 1% | 2888 г |
Кальций, Ca | 39.39 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2539 г |
Кремний, Si | 0.863 мг | 30 мг | 2.9% | 0.8% | 3476 г |
Магний, Mg | 65.47 мг | 400 мг | 16.4% | 4.5% | 611 г |
Натрий, Na | 1006.25 мг | 1300 мг | 77.4% | 21.3% | 129 г |
Сера, S | 137.92 мг | 1000 мг | 13.8% | 3.8% | 725 г |
Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 6.8% | 407 г |
Хлор, Cl | 1502.69 мг | 2300 мг | 65.3% | 18% | 153 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 2.4% | 1142 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.1% | 1276 г |
Марганец, Mn | 0.3298 мг | 2 мг | 16.5% | 4.5% | 606 г |
Медь, Cu | 55.49 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.5% | 1802 г |
Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.1% | 1313 г |
Селен, Se | 2.588 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.3% | 2125 г |
Фтор, F | 6.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62992 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.3137 мг | 12 мг | 2.6% | 0.7% | 3825 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.353 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.153 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
Лизин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.107 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Глицин | 0.115 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
Пролин | 0.305 г | ~ | |||
Серин | 0.136 г | ~ | |||
Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 160.2 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 7.843 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.88 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.195 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.445 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.573 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.85 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.92 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.828 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.766 г | min 16.8 г | 40.3% | 11.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.198 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.807 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с красной икрой на батоне с маслом составляет 363,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 363.3 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 24.9 г | -% | |
Углеводы | 20.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 35.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|