Рецепт пирог с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с мясом
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Лук репчатый | 228 г |
| Куриная грудка (филе) | 446 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 174 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Крупа манная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.3% | 547 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.3% | 848 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.3% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4% | 1544 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 50.47 мг | 500 мг | 10.1% | 6.2% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.369 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.1% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.111 мг | 15 мг | 14.1% | 8.7% | 711 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1419 мг | 20 мг | 25.7% | 15.9% | 389 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.56 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.1% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4511 г |
| Кремний, Si | 0.592 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 5068 г |
| Магний, Mg | 44.85 мг | 400 мг | 11.2% | 6.9% | 892 г |
| Натрий, Na | 52.03 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2499 г |
| Сера, S | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2293 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 10.1% | 612 г |
| Хлор, Cl | 7.7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1496 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 7.556 мкг | 10 мкг | 75.6% | 46.7% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1838 г |
| Медь, Cu | 74.76 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.6% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 5.959 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.3% | 1175 г |
| Селен, Se | 5.273 мкг | 55 мкг | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Фтор, F | 9.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43764 г |
| Хром, Cr | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 14.3% | 433 г |
| Цинк, Zn | 1.0435 мг | 12 мг | 8.7% | 5.4% | 1150 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с мясом составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.8 кКал | -% | |
| Белки | 13.9 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С МЯСОМ
пирог с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,1 %, витамином PP - 25,7 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 75,6 %, хромом - 23,1 %
Чем полезен пирог с мясом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Легкое печенье с яблочными волокнами, корицей и отрубями
- Рис с курицей
- Йогурт Activia
- аджапсандал
- пицца мясная
- Пельмени домашние
- Корнекс
- Хлопья мультизерновые Harmony AXA
- Блины из тыквы
- бульон по израильски
- Куриный отбивные на масле
- сисиска телячья
- Рис жареный
- Соевые котлеты с кабачком
- чизкейк
- лодочки из кабачков и куринного фарша
- сыр бри
- кабачок тушеный с картофелем
- грибной суп
- виноград кишмиш белый
- пирожное Тутти-Фрутти
- жареные овощи
- Полента
- коктейль формула 1
- помидоры с моцареллой
- Куриная грудка с кожей
- моцарелла
- йогурт erman select клубника
- мука блинная
- золотые мишки HARIBO
- кабачковые оладьи
- Печень куриная с луком
- овощи в кляре
- Суп овощной
- Крупа кукурузная
- Конфеты из нута
- Каша кукурузная
- перцы фаршированные
- салат свекольный
- овс-твор оладьи
- Жареные патиссоны
- суп с ячневой крупой
- тушенка куриная
- котлеты
- гречка с куриной тушенкой
- Лаваш armeniskas Rimi
- горох с чечевицей
- Мисо Сиру
- Треска жареная
- сыр козий избёнка
- хлопья 5-и зерновые тонкие
- печень с луком и морковью
- Вода Сенежская+Кислород 0,18 мл. Гранат (сок на фруктозе)
- утренняя кашка
- Баклажаны тушеные
- витамины алфавит белая
- Вода Сенежская+Кислород 0,18 мл. Лемонграсс и мята (сок на фруктозе)
- витамин
- витамины алфавит голубая
- Вода Сенежская+Кислород 0,18 мл. Малина и мята (сок на фруктозе)
- Маасдам из козьего молока
- паштет куриный с луком
- витамины алфавит розовая
- Салат из помидор, огурца, перца с укропом, петрушкой, сметаной
- омлет из 2 яиц
- Активия питьевая Ананас
- Ксеникал
- Кетчуп Heinz
- Йогурт домашний
- бульон куриный
- щи
- Основа для пиццы Морозные припасы
- Суп гороховый
- Куриная отбивная
- Куриная отбивная
- Пицца с сосисками
- гуляш с чечевицей
- Сосиски Велком
- бастурма из говядины Oskar
- Мармелад ягоды фини
- Овсяные отруби Myllyn Paras
- Сыр Олтермани 9%
- Пицц с окороком
- пупы
- спаржевая фасоль с брокколи и грибами
- Лаваш
- треска жареная 09.09.14
- гематоген
- шкидей марак
- бутерброд с сыром
- хлеб с маслом льняным, сливочным или "Dr. Coys T-nusig"
- Салат из свежей капусты
- суп грибной (картофельный)
- Шаурма с курицей (колоризатор)
- Витамин - Летняя смесь
- оладьи из кабачков
- Крупская "Белочка"
- Курица с картофелем в пакете
- капуста цветная
- Курица бедро "Троекурово"
Метки: Как приготовить пирог с мясом, калорийность 161,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
