Рецепт бутерброд с мясом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты бутерброд с мясом и сыром
| Ветчина особая | 100 г |
| Батон нарезной | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Сыр московский | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с мясом и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.4 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.9% | 539 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.2% | 452 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 4.3% | 859 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4% | 936 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 3.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 25.24 мг | 500 мг | 5% | 1.9% | 1981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.857 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 4.1% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.405 мг | 15 мг | 16% | 5.9% | 624 г |
| Витамин Н, биотин | 0.876 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5708 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7657 мг | 20 мг | 18.8% | 7% | 531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.38 мг | 2500 мг | 5.4% | 2% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 256.1 мг | 1000 мг | 25.6% | 9.5% | 390 г |
| Кремний, Si | 1.048 мг | 30 мг | 3.5% | 1.3% | 2863 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 2.3% | 1606 г |
| Натрий, Na | 659.67 мг | 1300 мг | 50.7% | 18.8% | 197 г |
| Сера, S | 131.43 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.9% | 761 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 9.8% | 381 г |
| Хлор, Cl | 339.52 мг | 2300 мг | 14.8% | 5.5% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 2.4% | 1575 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.5% | 1050 г |
| Марганец, Mn | 0.4224 мг | 2 мг | 21.1% | 7.8% | 473 г |
| Медь, Cu | 80.95 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 6.476 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.5% | 1081 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.3067 мг | 12 мг | 10.9% | 4% | 918 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с мясом и сыром составляет 269,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 269.4 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 25.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 35 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С МЯСОМ И СЫРОМ
бутерброд с мясом и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,1 %, витамином E - 16 %, витамином PP - 18,8 %, кальцием - 25,6 %, фосфором - 26,3 %, хлором - 14,8 %, марганцем - 21,1 %
Чем полезен бутерброд с мясом и сыром
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ашан: Сыр Эдам тертый
- Икринка
- йогурт danon
- Хлопья FITNESS Nestle
- Хлеб Бежицкий
- картошка в рукаве
- Сыр Президент
- котлета
- Бутерброд с икринкой
- Пшенная каша 1
- Новый продукт
- Сыр плавленный сливочный Belcube (кубики)
- творог 0,5 % жирности
- омлет
- Каша Matti
- Запеканка аля КаСер
- Шампиньоны Глобус резаные
- Рагу овощное 2
- хлебцы
- Мука льняная
- блины на воде
- Каша рисовая в мультиварке
- шоколад Бабаевский горький элитный 75% какао
- чудо пудинг
- филе хека жареное
- мюсли гранола
- Хлопья мелкие 4 злака
- Пшено "Увелка" в пакетиках
- Козинаки из подсолнечника
- Плов 2
- тост ржаной
- протеин
- Рисово-кукурузно-тыквенная молочная каша без сахара
- Галеты
- Каша пшенная из пакетиков "Увелка"
- " Европа"
- молоко отборное
- палочки кукуру
- хлопья овсяные *Увелка
- Сыр чечил
- Хек с овощами
- палочки кукурузные
- печень с помидорами
- Гематовит "железо плюс"
- Сырники
- творожный ломтик
- картофель жареный со свининой
- Лечо без масла и уксуса
- Конфеты "Бабаевские"
- Гематоген с кокосом
- Коктейль молочный в вишней и черешней Данон
- какашки
- Скумбрия под "шубой"
- пельмени поваренок
- Хлеб Зернопан
- печенье с желе
- Ванильно – шоколадный творожный десер
- Пальчики баклажанные.
- каша артек
- Цикорий
- Йогурт фруктовый обезжиренный "Вишня-черешня" Избёнка
- индюшкино филе с грибами в кефире
- Ессентуки №4
- Плавленый сыр Президент лёгкий
- сыр мягкий Philadelphia light
- Сырный крем-суп
- Сочные куриные котлеты с кабачком и рисом
- молоко кокосовое Dairy Free
- Чернослив в шоколаде
- маффин с рикоттой
- Молочный диетический десерт по Дюкану
- Оладьи из куриной печени с укропом
- печенье Belavita
- отруби с черносливом
- апельсиновые корки в шоколаде
- филе бройлера без кожи
- батончик
- холодец богатырский из говядины
- торт из яблочневых коржей с творожным кремом
- куриный бульон
- галеты классические Любятово
- Паштет "Кронборг" запеченый
- соевый соус
- каша с тыквы c пшеном
- печенье затяжное
- Тыквенный бисквит
- Травы для спагетти
- Вермут "Delasy" белый
- Вино "Молоко любимой женщины"
- Соус болоньезе
- цветочная пыльца
- Сок "Любимый" ананас
- имбирная смесь
- Баба ромовая
- котлеты из индейки
- овощное рагу (без капусты)
- касэрол
- яблоки голден
- Итальянский салат
- Вермишель-паутинка "Макфа"
Метки: Как приготовить бутерброд с мясом и сыром, калорийность 269,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с мясом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
