Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог мягкий 5% | 120 г |
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 200 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 28 г |
Корица, молотая | 10 г |
Сахар песок | 10 г |
Пудинг Шоколадный [Чудо] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 249 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.8% | 835 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.5% | 727 г |
Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 6.5% | 622 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5336 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
бета Криптоксантин | 2.727 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.317 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.693 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.7% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 32.07 мг | 500 мг | 6.4% | 2.6% | 1559 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 1.015 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 39409 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3584 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9934 г |
гамма Токоферол | 0.221 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.562 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1952 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4611 мг | 20 мг | 7.3% | 2.9% | 1369 г |
Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.082 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.35 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.9% | 4517 г |
Кальций, Ca | 69.83 мг | 1000 мг | 7% | 2.8% | 1432 г |
Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4635 г |
Натрий, Na | 27.63 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4705 г |
Сера, S | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4316 г |
Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 4.1% | 982 г |
Хлор, Cl | 19.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11622 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 1.3% | 2995 г |
Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5906 г |
Кобальт, Co | 1.268 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.1% | 789 г |
Марганец, Mn | 0.3729 мг | 2 мг | 18.6% | 7.5% | 536 г |
Медь, Cu | 17.7 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5650 г |
Молибден, Mo | 0.761 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9198 г |
Селен, Se | 3.96 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
Фтор, F | 6.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57307 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.1795 мг | 12 мг | 1.5% | 0.6% | 6685 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лизин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.094 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.122 г | ~ | |||
Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.33 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.55 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Синабон составляет 249 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 249 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 35.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 42.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|