Рецепт Кабачки жареные с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки жареные с помидорами

Кабачок 500 г
Помидор (томат), парниковый 300 г
Яйцо куриное 120 г
Масло рафинированное 20 г
Петрушка свежая 5 г
Укроп 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5% 3619 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 11.7% 1514 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3% 5763 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.2% 2857 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 6.9% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 13.7% 1299 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.226 мг 5 мг 4.5% 8% 2212 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 8.2% 2195 г
Витамин В4, холин 36.89 мг 500 мг 7.4% 13.1% 1355 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 7.8% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 6.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 8.936 мкг 400 мкг 2.2% 3.9% 4476 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 3.9% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 15.35 мг 90 мг 17.1% 30.4% 586 г
Витамин D, кальциферол 0.278 мкг 10 мкг 2.8% 5% 3597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.62 мг 15 мг 10.8% 19.2% 926 г
Витамин Н, биотин 2.771 мкг 50 мкг 5.5% 9.8% 1804 г
Витамин К, филлохинон 13.7 мкг 120 мкг 11.4% 20.2% 876 г
Витамин РР, НЭ 0.996 мг 20 мг 5% 8.9% 2008 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.43 мг 2500 мг 9% 16% 1109 г
Кальций, Ca 19.4 мг 1000 мг 1.9% 3.4% 5155 г
Кремний, Si 17.806 мг 30 мг 59.4% 105.5% 168 г
Магний, Mg 6.94 мг 400 мг 1.7% 3% 5764 г
Натрий, Na 23.08 мг 1300 мг 1.8% 3.2% 5633 г
Сера, S 26.34 мг 1000 мг 2.6% 4.6% 3797 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 9.4% 1882 г
Хлор, Cl 38.79 мг 2300 мг 1.7% 3% 5929 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.3 мкг ~
Бор, B 46.9 мкг ~
Ванадий, V 3.59 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 6.9% 2568 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 3.7% 4673 г
Кобальт, Co 3.777 мкг 10 мкг 37.8% 67.1% 265 г
Литий, Li 9.294 мкг ~
Марганец, Mn 0.1129 мг 2 мг 5.6% 9.9% 1771 г
Медь, Cu 70.83 мкг 1000 мкг 7.1% 12.6% 1412 г
Молибден, Mo 4.381 мкг 70 мкг 6.3% 11.2% 1598 г
Никель, Ni 4.765 мкг ~
Рубидий, Rb 60.4 мкг ~
Селен, Se 4.127 мкг 55 мкг 7.5% 13.3% 1333 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 16.88 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 23697 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 9.4% 1880 г
Цинк, Zn 0.3442 мг 12 мг 2.9% 5.2% 3486 г
Цирконий, Zr 1.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.224 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.259 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.135 г min 16.8 г 6.8% 12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.518 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.51 г от 11.2 до 20.6 г 13.5% 24%
18:2 Линолевая (ud) 0.139 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Кабачки жареные с помидорами составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ С ПОМИДОРАМИ

Кабачки жареные с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,1 %, витамином K - 11,4 %, кремнием - 59,4 %, кобальтом - 37,8 %

Чем полезен Кабачки жареные с помидорами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки жареные с помидорами, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы