Рецепт овсянка на молоке 1,5% с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овсянка на молоке 1,5% с медом
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овсянка на молоке 1,5% с медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.7% | 1810 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.1% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 20.84 мг | 500 мг | 4.2% | 4.4% | 2399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 7.1% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.991 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 12.2% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 5.476 мкг | 50 мкг | 11% | 11.4% | 913 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3298 мг | 20 мг | 6.6% | 6.8% | 1504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.46 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.2% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 104.8 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.9% | 954 г |
| Магний, Mg | 28.15 мг | 400 мг | 7% | 7.3% | 1421 г |
| Натрий, Na | 47.13 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2758 г |
| Сера, S | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2681 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 15.5% | 672 г |
| Хлор, Cl | 107.47 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.9% | 2140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.1% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 14.3% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.5123 мг | 2 мг | 25.6% | 26.6% | 390 г |
| Медь, Cu | 72.32 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.5% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 4.415 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.5% | 1586 г |
| Селен, Se | 1.766 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.3% | 3114 г |
| Фтор, F | 27.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14733 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.767 мг | 12 мг | 6.4% | 6.6% | 1565 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка на молоке 1,5% с медом составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНКА НА МОЛОКЕ 1,5% С МЕДОМ
овсянка на молоке 1,5% с медом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,8 %, витамином H - 11 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 25,6 %
Чем полезен овсянка на молоке 1,5% с медом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Посадская колбаса
- Плов с барбарисом
- салат "рыжик"
- крекер французский
- Творог 0% Молочное сияние
- Оладьи из кабачков
- Тунцовый стейк
- котлеты по-киевски Restoria
- печенье приятное
- Овсяное печенье
- котлеты по-киевски жареные
- Соя
- Наполеон робинсдобин
- рис с куриной печенью
- кунжутный козинак
- Маргарин Our Extra Soft 25% LESS FAT
- котлета гов+груд.
- капуста квашен витаминка
- сазан жареный
- Фасоль с банки
- Куринная голень
- Пицца гавайская
- чебуреки
- Рисовая мука McKenzie's
- Блины с мясом Сибирский деликатес
- Икра кабачковая Верес
- Торт Богема фортель
- Чай черный в пакетике
- Салат из свёклы
- сыр адыгейский
- Суп гороховый
- Капкейки "Банановый манник"
- Хлеб чесночный
- Протеин Оптима нутришен
- Салат сайгон
- фасоль
- Ветчина императорская
- каша рисовая 2
- Плов
- фасоль вареная
- Побеги сои
- майонез Слобода оливковый
- буженина из индейки
- Сыр "Полесский" 30%
- Баклажаны жареные
- Салат греческий наш
- рагу
- Печенье диабетическое с фруктозой
- Пюре с грибами и сезамом
- пальца пчелиная
- Рис длинозерный, обработаный паром, Makfa
- Зеленый борщ
- Сыр Паррано
- Хлеб Зерновой
- йогурт dolce
- Сыр Грюнталер с черемшой
- Пюре творожно - банановое
- Йогурт из цельного козьевого молока с клубникой термостатный
- овсяно сырные палочки
- Сыр плавленый Виола
- шоко овсян коктейль
- Масло шоколадое
- Сосиски говяжьи варено-копченые
- парфе куринное
- халва коктейль
- Запеченные кабачки со сметаной и зеленью
- бабка
- Суп с куриными сердцами
- Блины на молоке
- йогурт живинка
- кофе с молоком
- картофельный с фасолью
- соевые тефтели с фасолью
- жаркое
- брынза
- Эколь: Говяжьи колбаски крупнорубленныедля грииля
- пюре яблоко,клубника со сливками
- Грибной суп 4.9.15
- Батончик фитнесс
- Бульон куриный
- Молоко 3.2%
- Суп-лапша на курином бульоне
- Сухари Finn Crisp
- КОФЕ С МОЛОКОМ
- Активия Натуральная 3.5%
- Пудинг ванильный
- Баранки с маком
- пирог творожный на слоеном тесте
- Блинчики, фаршированные творогом
- Геркулес Чудесный край Овсяные хлопья
- СЫР ОЛТЕРМАНИ 17%
- Рис отварной
- Швепс лайт
- Овсяное печенье
- Коктейль молочный с малиной
- Хортекс Грибной суп с подберезовиками
- Полет
- Суп тыквенный
- томаты со сметаной 27%
- Пирожное "Картошка"
Метки: Как приготовить овсянка на молоке 1,5% с медом, калорийность 96,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсянка на молоке 1,5% с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Топинг илюши к сырникам
310.4
6.7
23.5
19.4
3
Запеканка чизкейк
151
16
4
12.7
7
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Интересные блоги
