Рецепт Кабачки жареные МОИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки жареные МОИ

Кабачок (Жарка) 590 г
Оливковое масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные МОИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1851 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.2% 9500 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 14.3% 767 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.6% 4132 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.1% 1538 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4% 2779 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.3% 4865 г
Витамин В4, холин 12.01 мг 500 мг 2.4% 2.6% 4163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2.7% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 6% 1835 г
Витамин В9, фолаты 8.452 мкг 400 мкг 2.1% 2.3% 4733 г
Витамин C, аскорбиновая 9.88 мг 90 мг 11% 12.1% 911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.97 мг 15 мг 6.5% 7.1% 1546 г
Витамин Н, биотин 0.516 мкг 50 мкг 1% 1.1% 9690 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 8.8% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.7876 мг 20 мг 3.9% 4.3% 2539 г
Ниацин 0.675 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 293.97 мг 2500 мг 11.8% 13% 850 г
Кальций, Ca 19.42 мг 1000 мг 1.9% 2.1% 5149 г
Кремний, Si 37.458 мг 30 мг 124.9% 137.3% 80 г
Магний, Mg 11.48 мг 400 мг 2.9% 3.2% 3484 г
Натрий, Na 2.66 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 48872 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 2% 5479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 7.74 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 3.1% 3523 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.328 мкг 10 мкг 13.3% 14.6% 753 г
Марганец, Mn 0.1423 мг 2 мг 7.1% 7.8% 1405 г
Медь, Cu 57.82 мкг 1000 мкг 5.8% 6.4% 1730 г
Молибден, Mo 3.246 мкг 70 мкг 4.6% 5.1% 2157 г
Никель, Ni 1.373 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 22822 г
Фтор, F 5.49 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 72860 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 2.4% 4464 г
Цинк, Zn 0.3142 мг 12 мг 2.6% 2.9% 3819 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 21%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.977 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.9 г ~
18:0 Стеариновая 0.174 г ~
20:0 Арахиновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.667 г min 16.8 г 27.8% 30.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.528 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.921 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 9%
18:2 Линолевая (ud) 0.837 г ~

Энергетическая ценность Кабачки жареные МОИ составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ МОИ

Кабачки жареные МОИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, калием - 11,8 %, кремнием - 124,9 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Кабачки жареные МОИ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки жареные МОИ, калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные МОИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы