Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Калина 100 г
Облепиха 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Жимолость 100 г
Клюква 100 г
Смородина красная 100 г
Кизил 100 г
Вода 7000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.5 ккал 1684 ккал 0.4% 6.2% 25908 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.1% 56000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 7.7% 18250 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 30.8% 5000 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 66.2% 2322 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 24.6% 6338 г
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 26.2% 5882 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 3.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 4.6% 36000 г
Витамин В4, холин 0.62 мг 500 мг 0.1% 1.5% 80645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 6.2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 6.2% 28571 г
Витамин В9, фолаты 1.338 мкг 400 мкг 0.3% 4.6% 29895 г
Витамин C, аскорбиновая 4.97 мг 90 мг 5.5% 84.6% 1811 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 18.5% 8152 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 3.1% 56818 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 15.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.0788 мг 20 мг 0.4% 6.2% 25381 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.96 мг 2500 мг 1.5% 23.1% 6764 г
Кальций, Ca 8.6 мг 1000 мг 0.9% 13.8% 11628 г
Кремний, Si 1.361 мг 30 мг 4.5% 69.2% 2204 г
Магний, Mg 3.88 мг 400 мг 1% 15.4% 10309 г
Натрий, Na 2.53 мг 1300 мг 0.2% 3.1% 51383 г
Сера, S 1.81 мг 1000 мг 0.2% 3.1% 55249 г
Фосфор, P 4.8 мг 800 мг 0.6% 9.2% 16667 г
Хлор, Cl 2.66 мг 2300 мг 0.1% 1.5% 86466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.6 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 0.144 мг 18 мг 0.8% 12.3% 12500 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 1.5% 166667 г
Кобальт, Co 0.199 мкг 10 мкг 2% 30.8% 5025 г
Литий, Li 0.329 мкг ~
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 26.2% 5970 г
Медь, Cu 10.83 мкг 1000 мкг 1.1% 16.9% 9234 г
Молибден, Mo 2.649 мкг 70 мкг 3.8% 58.5% 2643 г
Никель, Ni 2.187 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.213 мкг 55 мкг 0.4% 6.2% 25822 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 92.3 мкг 4000 мкг 2.3% 35.4% 4334 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 29.2% 5376 г
Цинк, Zn 0.0174 мг 12 мг 0.1% 1.5% 68966 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 6,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 6,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты