Рецепт Бутерброд с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с семгой

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 100 г
Семга Малосоленая [Глобус] 56 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с семгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 693 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 7.1% 580 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 4.8% 862 г
Углеводы 32.9 г 219 г 15% 6.2% 666 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.3% 1250 г
Вода 44.8 г 2273 г 2% 0.8% 5074 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.9% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9474 г
Витамин В4, холин 33.97 мг 500 мг 6.8% 2.8% 1472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 1.6% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 17.949 мкг 400 мкг 4.5% 1.9% 2229 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.09 мг 15 мг 7.3% 3% 1376 г
Витамин Н, биотин 1.179 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4241 г
Витамин РР, НЭ 1.3462 мг 20 мг 6.7% 2.8% 1486 г
Ниацин 0.577 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.97 мг 2500 мг 2.4% 1% 4239 г
Кальций, Ca 12.18 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8210 г
Кремний, Si 1.41 мг 30 мг 4.7% 1.9% 2128 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4802 г
Натрий, Na 273.72 мг 1300 мг 21.1% 8.7% 475 г
Сера, S 37.18 мг 1000 мг 3.7% 1.5% 2690 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 2.1% 1918 г
Хлор, Cl 457.05 мг 2300 мг 19.9% 8.2% 503 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.769 мг 18 мг 4.3% 1.8% 2341 г
Кобальт, Co 1.282 мкг 10 мкг 12.8% 5.3% 780 г
Марганец, Mn 0.5365 мг 2 мг 26.8% 11% 373 г
Медь, Cu 86.54 мкг 1000 мкг 8.7% 3.6% 1156 г
Молибден, Mo 8.718 мкг 70 мкг 12.5% 5.1% 803 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 1.2% 3546 г
Цинк, Zn 0.4769 мг 12 мг 4% 1.6% 2516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с семгой составляет 243 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 32.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 44.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЕМГОЙ

Бутерброд с семгой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,9 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 26,8 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Бутерброд с семгой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с семгой, калорийность 243 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги