Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вишня (Варка без слива) | 30 г |
Малина (Варка без слива) | 60 г |
Клубника (Варка без слива) | 30 г |
Смородина черная (Варка без слива) | 15 г |
Крыжовник (Варка без слива) | 15 г |
Абрикосы (Варка без слива) | 30 г |
Яблоко (Варка без слива) | 30 г |
Вода | 7000 г |
Сахар песок | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 8 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.3% | 21050 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 11.3% | 11526 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 6.3% | 20000 г |
Вода | 97.9 г | 2273 г | 4.3% | 53.8% | 2322 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 2.5% | 64286 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 2.5% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.3% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1.3% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 1.3% | 178571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 1.3% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 1.3% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.109 мкг | 400 мкг | 366972 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 6.3% | 20930 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 1.3% | 93750 г |
Витамин Н, биотин | 1.044 мкг | 50 мкг | 2.1% | 26.3% | 4789 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 1.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0136 мг | 20 мг | 0.1% | 1.3% | 147059 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 7.16 мг | 2500 мг | 0.3% | 3.8% | 34916 г |
Кальций, Ca | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 6.3% | 18975 г |
Кремний, Si | 0.643 мг | 30 мг | 2.1% | 26.3% | 4666 г |
Магний, Mg | 1.44 мг | 400 мг | 0.4% | 5% | 27778 г |
Натрий, Na | 1.34 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.3% | 97015 г |
Сера, S | 1.24 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.3% | 80645 г |
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 1.3% | 114286 г |
Хлор, Cl | 1.65 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.3% | 139394 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.038 мг | 18 мг | 0.2% | 2.5% | 47368 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 7.5% | 17544 г |
Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 2.5% | 42553 г |
Медь, Cu | 4.36 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 5% | 22936 г |
Молибден, Mo | 1.694 мкг | 70 мкг | 2.4% | 30% | 4132 г |
Никель, Ni | 0.129 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 95.78 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 30% | 4176 г |
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.3% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.004 мг | 12 мг | 300000 г | ||
Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот (вишня, малина, клубника, чёрная смородина, крыжовник, абрикос, яблоко) составляет 8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 8 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 97.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|