Рецепт Компот (вишня, малина, клубника, чёрная смородина, крыжовник, абрикос, яблоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот (вишня, малина, клубника, чёрная смородина, крыжовник, абрикос, яблоко)

Вишня (Варка без слива) 30 г
Малина (Варка без слива) 60 г
Клубника (Варка без слива) 30 г
Смородина черная (Варка без слива) 15 г
Крыжовник (Варка без слива) 15 г
Абрикосы (Варка без слива) 30 г
Яблоко (Варка без слива) 30 г
Вода 7000 г
Сахар песок 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот (вишня, малина, клубника, чёрная смородина, крыжовник, абрикос, яблоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8 ккал 1684 ккал 0.5% 6.3% 21050 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 11.3% 11526 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 6.3% 20000 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 53.8% 2322 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 2.5% 64286 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 2.5% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 1.3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 1.3% 180000 г
Витамин В4, холин 0.28 мг 500 мг 0.1% 1.3% 178571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 1.3% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 1.3% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.109 мкг 400 мкг 366972 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 6.3% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 1.3% 93750 г
Витамин Н, биотин 1.044 мкг 50 мкг 2.1% 26.3% 4789 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0136 мг 20 мг 0.1% 1.3% 147059 г
Ниацин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.16 мг 2500 мг 0.3% 3.8% 34916 г
Кальций, Ca 5.27 мг 1000 мг 0.5% 6.3% 18975 г
Кремний, Si 0.643 мг 30 мг 2.1% 26.3% 4666 г
Магний, Mg 1.44 мг 400 мг 0.4% 5% 27778 г
Натрий, Na 1.34 мг 1300 мг 0.1% 1.3% 97015 г
Сера, S 1.24 мг 1000 мг 0.1% 1.3% 80645 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 1.3% 114286 г
Хлор, Cl 1.65 мг 2300 мг 0.1% 1.3% 139394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.2 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.038 мг 18 мг 0.2% 2.5% 47368 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 7.5% 17544 г
Литий, Li 0.04 мкг ~
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 2.5% 42553 г
Медь, Cu 4.36 мкг 1000 мкг 0.4% 5% 22936 г
Молибден, Mo 1.694 мкг 70 мкг 2.4% 30% 4132 г
Никель, Ni 0.129 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Стронций, Sr 0.11 мкг ~
Фтор, F 95.78 мкг 4000 мкг 2.4% 30% 4176 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 1.3% 125000 г
Цинк, Zn 0.004 мг 12 мг 300000 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот (вишня, малина, клубника, чёрная смородина, крыжовник, абрикос, яблоко) составляет 8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 97.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот (вишня, малина, клубника, чёрная смородина, крыжовник, абрикос, яблоко), калорийность 8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот (вишня, малина, клубника, чёрная смородина, крыжовник, абрикос, яблоко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы