Рецепт Мини-суп из куриной грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини-суп из куриной грудки

Вода 400 г
Картофель (Варка без слива) 60 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 20 г
Перец душистый [Сырье и приправы] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини-суп из куриной грудки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 9% 1900 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 11.8% 1436 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.5% 10950 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 6.6% 2551 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин В4, холин 10.96 мг 500 мг 2.2% 3.7% 4562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 6.6% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 7.3% 2326 г
Витамин В9, фолаты 0.606 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 66007 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 1.9% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 1.7% 10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.666 мг 15 мг 11.1% 18.8% 900 г
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.943 мг 20 мг 4.7% 7.9% 2121 г
Ниацин 1.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.08 мг 2500 мг 3.7% 6.3% 2715 г
Кальций, Ca 8.78 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11390 г
Кремний, Si 3.249 мг 30 мг 10.8% 18.2% 923 г
Магний, Mg 14.46 мг 400 мг 3.6% 6.1% 2766 г
Натрий, Na 351.96 мг 1300 мг 27.1% 45.8% 369 г
Сера, S 41.9 мг 1000 мг 4.2% 7.1% 2387 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 5.7% 2930 г
Хлор, Cl 547.75 мг 2300 мг 23.8% 40.2% 420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.9 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 9.68 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 2.9% 5980 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1% 15957 г
Кобальт, Co 1.814 мкг 10 мкг 18.1% 30.6% 551 г
Литий, Li 5.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.0156 мг 2 мг 0.8% 1.4% 12821 г
Медь, Cu 29.24 мкг 1000 мкг 2.9% 4.9% 3420 г
Молибден, Mo 3.283 мкг 70 мкг 4.7% 7.9% 2132 г
Никель, Ni 0.325 мкг ~
Рубидий, Rb 32.5 мкг ~
Селен, Se 3.36 мкг 55 мкг 6.1% 10.3% 1637 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 81.44 мкг 4000 мкг 2% 3.4% 4912 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 6.9% 2439 г
Цинк, Zn 0.2306 мг 12 мг 1.9% 3.2% 5204 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.543 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.339 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.242 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.371 г ~
Лизин 0.491 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.374 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.377 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.539 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 79.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.22 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.304 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.961 г min 16.8 г 5.7% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.978 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.381 г от 11.2 до 20.6 г 21.3% 36%
18:2 Линолевая (ud) 2.202 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Мини-суп из куриной грудки составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ-СУП ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ

Мини-суп из куриной грудки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,1 %, хлором - 23,8 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Мини-суп из куриной грудки

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мини-суп из куриной грудки, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини-суп из куриной грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги