Войти

Рецепт Капустные маффины 314 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капустные маффины 314 гр.

Капуста белокочанная 500 г
Яйцо куриное 2 С1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капустные маффины 314 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.6 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2567 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7% 2171 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7% 2154 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.7% 3221 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 12.2% 1250 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5.6% 2693 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 5.3% 2875 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.2% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 10.1% 1525 г
Витамин В4, холин 37.91 мг 500 мг 7.6% 11.6% 1319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 7.2% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 7.3% 2105 г
Витамин В9, фолаты 14.908 мкг 400 мкг 3.7% 5.6% 2683 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 5% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 33.07 мг 90 мг 36.7% 55.9% 272 г
Витамин D, кальциферол 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 3.7% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.433 мг 15 мг 2.9% 4.4% 3464 г
Витамин Н, биотин 3.688 мкг 50 мкг 7.4% 11.3% 1356 г
Витамин К, филлохинон 40.6 мкг 120 мкг 33.8% 51.5% 296 г
Витамин РР, НЭ 1.2599 мг 20 мг 6.3% 9.6% 1587 г
Ниацин 0.473 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.54 мг 2500 мг 9.5% 14.5% 1057 г
Кальций, Ca 62.14 мг 1000 мг 6.2% 9.5% 1609 г
Кремний, Si 28.693 мг 30 мг 95.6% 145.7% 105 г
Магний, Mg 19.18 мг 400 мг 4.8% 7.3% 2086 г
Натрий, Na 32.96 мг 1300 мг 2.5% 3.8% 3944 г
Сера, S 54.8 мг 1000 мг 5.5% 8.4% 1825 г
Фосфор, P 74.7 мг 800 мг 9.3% 14.2% 1071 г
Хлор, Cl 62.94 мг 2300 мг 2.7% 4.1% 3654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 356 мкг ~
Бор, B 127.5 мкг ~
Железо, Fe 0.828 мг 18 мг 4.6% 7% 2174 г
Йод, I 6.18 мкг 150 мкг 4.1% 6.3% 2427 г
Кобальт, Co 3.571 мкг 10 мкг 35.7% 54.4% 280 г
Марганец, Mn 0.2651 мг 2 мг 13.3% 20.3% 754 г
Медь, Cu 77.47 мкг 1000 мкг 7.7% 11.7% 1291 г
Молибден, Mo 7.014 мкг 70 мкг 10% 15.2% 998 г
Никель, Ni 8.289 мкг ~
Олово, Sn 3.19 мкг ~
Рубидий, Rb 50.6 мкг ~
Селен, Se 4.793 мкг 55 мкг 8.7% 13.3% 1148 г
Стронций, Sr 3.61 мкг ~
Фтор, F 20.43 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 19579 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 11.3% 1344 г
Цинк, Zn 0.6244 мг 12 мг 5.2% 7.9% 1922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.228 г ~
Заменимые аминокислоты 0.531 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.301 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.901 г min 16.8 г 5.4% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.642 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.582 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.522 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Капустные маффины 314 гр. составляет 65,6 кКал.

  • Порция = 314 гр (206 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 84.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТНЫЕ МАФФИНЫ 314 ГР.

Капустные маффины 314 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,7 %, витамином K - 33,8 %, кремнием - 95,6 %, кобальтом - 35,7 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Капустные маффины 314 гр.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капустные маффины 314 гр., калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капустные маффины 314 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Радмира
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Витамины и минералы: 91%
Катерина
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
Автор Наталья
217.7
18.8
6.3
20.3
7
0 0
Шаверма домашняя
Автор Татьяна
148.2
9
5.7
14.7
5
1 3
Открытый пирог с фруктами
Автор Oksana
200.7
4.4
9.7
23.4
2
7 6
Интересные блоги
Белый
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
13 103
Алёна
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
4 105
Ferris wheel
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки. 33-й день новой кон...
5 99