Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.6% | 608 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.6% | 4308 г |
Углеводы | 73 г | 219 г | 33.3% | 9.3% | 300 г |
Углеводы (общие) | 74.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4% | 690 г |
Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 2.4% | 1160 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.88 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.5% | 1121 г |
Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
Магний, Mg | 53 мг | 400 мг | 13.3% | 3.7% | 755 г |
Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21667 г |
Сера, S | 130.4 мг | 1000 мг | 13% | 3.6% | 767 г |
Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 6.6% | 423 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 2% | 1385 г |
Марганец, Mn | 0.917 мг | 2 мг | 45.9% | 12.8% | 218 г |
Медь, Cu | 289 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 8% | 346 г |
Селен, Se | 63.2 мкг | 55 мкг | 114.9% | 31.9% | 87 г |
Цинк, Zn | 1.41 мг | 12 мг | 11.8% | 3.3% | 851 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 62.45 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
Валин | 0.588 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
Лейцин | 0.988 г | ~ | |||
Лизин | 0.298 г | ~ | |||
Метионин | 0.147 г | ~ | |||
Треонин | 0.462 г | ~ | |||
Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.438 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
Глицин | 0.441 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.596 г | ~ | |||
Пролин | 1.569 г | ~ | |||
Серин | 0.617 г | ~ | |||
Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 3.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.277 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | min 16.8 г | 1% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.171 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны спагетти Pasta reggia N19 составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 360 кКал | -% | |
Белки | 12.5 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 73 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 9.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|