Калорийность Twarog 4%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Twarog 4%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.5 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 586 г
Белки 40 г 76 г 52.6% 18.3% 190 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 6.2% 560 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 1.5% 2355 г
Вода 174 г 2273 г 7.7% 2.7% 1306 г
Органические кислоты 3 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.5 мкг 900 мкг 8.6% 3% 1161 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.3% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.65 мг 1.8 мг 36.1% 12.6% 277 г
Витамин В4, холин 107.5 мг 500 мг 21.5% 7.5% 465 г
Витамин В5, пантотеновая 0.525 мг 5 мг 10.5% 3.7% 952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.475 мг 2 мг 23.8% 8.3% 421 г
Витамин В9, фолаты 100 мкг 400 мкг 25% 8.7% 400 г
Витамин В12, кобаламин 3.3 мкг 3 мкг 110% 38.3% 91 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 0.5% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин Н, биотин 19 мкг 50 мкг 38% 13.2% 263 г
Витамин РР, НЭ 9.75 мг 20 мг 48.8% 17% 205 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280 мг 2500 мг 11.2% 3.9% 893 г
Кальций, Ca 410 мг 1000 мг 41% 14.3% 244 г
Магний, Mg 57.5 мг 400 мг 14.4% 5% 696 г
Натрий, Na 102.5 мг 1300 мг 7.9% 2.7% 1268 г
Сера, S 525 мг 1000 мг 52.5% 18.3% 190 г
Фосфор, P 550 мг 800 мг 68.8% 23.9% 145 г
Хлор, Cl 287.5 мг 2300 мг 12.5% 4.3% 800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 1.9% 1800 г
Йод, I 22.5 мкг 150 мкг 15% 5.2% 667 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 17.4% 200 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 0.3% 10000 г
Медь, Cu 150 мкг 1000 мкг 15% 5.2% 667 г
Молибден, Mo 19.25 мкг 70 мкг 27.5% 9.6% 364 г
Олово, Sn 32.5 мкг ~
Селен, Se 75 мкг 55 мкг 136.4% 47.4% 73 г
Стронций, Sr 42.5 мкг ~
Фтор, F 80 мкг 4000 мкг 2% 0.7% 5000 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 3.5% 1000 г
Цинк, Zn 0.91 мг 12 мг 7.6% 2.6% 1319 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.084 г от 0.9 до 3.7 г 9.3% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.489 г от 4.7 до 16.8 г 10.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.93 г min 16.8 г 17.4% 6.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.57 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 1.8%

Энергетическая ценность Twarog 4% составляет 287,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.5 кКал -%
Белки 40 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 174 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства TWAROG 4%

Twarog 4% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 36,1 %, холином - 21,5 %, витамином B6 - 23,8 %, витамином B9 - 25 %, витамином B12 - 110 %, витамином H - 38 %, витамином PP - 48,8 %, калием - 11,2 %, кальцием - 41 %, магнием - 14,4 %, фосфором - 68,8 %, хлором - 12,5 %, йодом - 15 %, кобальтом - 50 %, медью - 15 %, молибденом - 27,5 %, селеном - 136,4 %

Чем полезен Twarog 4%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Twarog 4% калорийность 287,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Twarog 4%, калории, нутриенты, полезные свойства Twarog 4%
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты