Рецепт Кето омлет 8. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето омлет 8

Яйцо куриное (Жарка) 103 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) 15 г
Сыр твердый 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето омлет 8".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.1 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 825 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 9.5% 517 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 13.6% 361 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.3% 15643 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.4% 3465 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 246.6 мкг 900 мкг 27.4% 13.4% 365 г
Ретинол 0.26 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.5% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.3% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.443 мг 1.8 мг 24.6% 12.1% 406 г
Витамин В4, холин 217.61 мг 500 мг 43.5% 21.3% 230 г
Витамин В5, пантотеновая 1.223 мг 5 мг 24.5% 12% 409 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 3.4% 1429 г
Витамин В9, фолаты 9.624 мкг 400 мкг 2.4% 1.2% 4156 г
Витамин В12, кобаламин 0.709 мкг 3 мкг 23.6% 11.6% 423 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 1.918 мкг 10 мкг 19.2% 9.4% 521 г
Витамин D3, холекальциферол 0.064 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.592 мг 15 мг 3.9% 1.9% 2534 г
Витамин Н, биотин 18.265 мкг 50 мкг 36.5% 17.9% 274 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.2504 мг 20 мг 16.3% 8% 615 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.17 мг 2500 мг 6.1% 3% 1643 г
Кальций, Ca 148.31 мг 1000 мг 14.8% 7.3% 674 г
Магний, Mg 15.19 мг 400 мг 3.8% 1.9% 2633 г
Натрий, Na 227.32 мг 1300 мг 17.5% 8.6% 572 г
Сера, S 189.93 мг 1000 мг 19% 9.3% 527 г
Фосфор, P 246.3 мг 800 мг 30.8% 15.1% 325 г
Хлор, Cl 146.29 мг 2300 мг 6.4% 3.1% 1572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6 мкг ~
Железо, Fe 2.257 мг 18 мг 12.5% 6.1% 798 г
Йод, I 15.61 мкг 150 мкг 10.4% 5.1% 961 г
Кобальт, Co 8.842 мкг 10 мкг 88.4% 43.3% 113 г
Марганец, Mn 0.0273 мг 2 мг 1.4% 0.7% 7326 г
Медь, Cu 80.36 мкг 1000 мкг 8% 3.9% 1244 г
Молибден, Mo 5.885 мкг 70 мкг 8.4% 4.1% 1189 г
Олово, Sn 1.57 мкг ~
Селен, Se 27.307 мкг 55 мкг 49.6% 24.3% 201 г
Стронций, Sr 2.05 мкг ~
Фтор, F 50.47 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7926 г
Хром, Cr 3.76 мкг 50 мкг 7.5% 3.7% 1330 г
Цинк, Zn 1.5103 мг 12 мг 12.6% 6.2% 795 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.831 г ~
Валин 0.933 г ~
Гистидин* 0.44 г ~
Изолейцин 0.716 г ~
Лейцин 1.31 г ~
Лизин 1.158 г ~
Метионин 0.471 г ~
Метионин + Цистеин 0.647 г ~
Треонин 0.671 г ~
Триптофан 0.226 г ~
Фенилаланин 0.772 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.734 г ~
Аспарагиновая кислота 1.33 г ~
Глицин 0.438 г ~
Глутаминовая кислота 2.421 г ~
Пролин 0.804 г ~
Серин 1.036 г ~
Тирозин 0.626 г ~
Цистеин 0.291 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 10.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 16.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 500.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.217 г ~
6:0 Капроновая 0.135 г ~
8:0 Каприловая 0.082 г ~
10:0 Каприновая 0.17 г ~
12:0 Лауриновая 0.212 г ~
14:0 Миристиновая 0.819 г ~
15:0 Пентадекановая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.173 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 1.418 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.874 г min 16.8 г 35% 17.1%
14:1 Миристолеиновая 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.528 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.02 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.251 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.126 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.132 г ~

Энергетическая ценность Кето омлет 8 составляет 204,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.1 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 15.5 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ОМЛЕТ 8

Кето омлет 8 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,4 %, витамином B2 - 24,6 %, холином - 43,5 %, витамином B5 - 24,5 %, витамином B12 - 23,6 %, витамином D - 19,2 %, витамином H - 36,5 %, витамином PP - 16,3 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 30,8 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 88,4 %, селеном - 49,6 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Кето омлет 8

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето омлет 8, калорийность 204,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето омлет 8, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты