Рецепт Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом
| Вода | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 180 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Отруби пшеничные | 45 г |
| Банан | 70 г |
| Ванилин | 0 г |
Способ приготовления
1. Налить в котелок воды, всыпать туда кукурузную крупу, перемешать и закипятить. Если крупа мелкая (как манка), то через 5 минут за ней можно забрасывать овсяные хлопья. Если же крупного помола, то забрасывайте овсянку через 10 минут. Если вместо овсянки использовать овсяную крупу, то нужно бросать её вместе с кукурузной крупой, т.к. овсяная крупа должна повариться. 2. Как только вода впиталась и каша стала прилипать к стенкам, налить в неё молоко (лучше не всё, а доливать по мере загустевания каши) и добавить ванилин (либо ванильный экстракт). Варить до готовности крупы, консистенцию регулировать молоком и водой, должна быть достаточно жидкой, потому что овсяные отруби впитают часть жидкости. 3. Добавить в кашу 4 столовые ложки пшеничных отрубей и нарезанный полукружочками банан, перемешать и оставить на минут 5 перед подачей. 4. Если хотите праздничную подачу, взбейте немного свежих сливок (из коровьего молока) и украсьте ими кашу.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 8.2% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.3% | 800 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 9.47 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.07 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.8% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 3.026 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7% | 1652 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3084 мг | 20 мг | 6.5% | 7.4% | 1529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.63 мг | 2500 мг | 6.1% | 7% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 54.18 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.2% | 1846 г |
| Магний, Mg | 32.56 мг | 400 мг | 8.1% | 9.3% | 1229 г |
| Натрий, Na | 23.08 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5633 г |
| Сера, S | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4168 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 13.7% | 834 г |
| Хлор, Cl | 45.58 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 6.9% | 1678 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 13.2% | 873 г |
| Марганец, Mn | 0.2458 мг | 2 мг | 12.3% | 14.1% | 814 г |
| Медь, Cu | 53.95 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 3.481 мкг | 70 мкг | 5% | 5.7% | 2011 г |
| Селен, Se | 0.812 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6773 г |
| Фтор, F | 47.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8388 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.8% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.3691 мг | 12 мг | 3.1% | 3.5% | 3251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНАЯ КУКУРУЗНО-ОВСЯНАЯ КАША С БАНАНОМ
Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 12,3 %
Чем полезен Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Киевский Крем Рояль
- яблоко печеное
- Хлебцы воздушные Лопе лопе
- сир плавлений жирний
- смородина тертая
- творог 0.1% домик в деревне
- Салат из капусты с морковью
- Творог мягкий непжный 0%
- творожок
- кофе Карт Нуар
- компот
- суп картофельный
- макароны по флотски
- Сендвич в кляре
- филе куриное запеченое
- Вафельный корж
- сыр смешарики
- пицца
- уха из сайды "по балкам"
- сок джейсеван
- Морожениое из творога
- йогурт по-гречески
- омлет с грибами
- айран
- Суп куриный с вермишелью и картофелем
- киндер шоколад
- Менопауза Доппельгерц
- Мука из пшеницы спельта хлебопекарная цельнозерновая
- Овсяная каша на молоке
- суп картофельный
- Печеночный торт
- Кудесан
- винегрет
- Голубцы (Мяснов)
- Сладкий творог 17.09
- горбуша с картофелем
- Торт "Санчино"
- мороженое золтой стандарт шоколадное
- Брынза нежирная Геркулес
- мороженое золотой стандарт пломбир шоколадный
- шпротный паштет
- Суп с сёмгой
- Омлет ассорти 17.09
- протеин (1,5кг КСБ, 0,5мальты, 0,25какао)
- деверт
- Пирог с лососем Штолле
- пирог слоеный с мясом
- Пирог с вишней Штолле
- Гематоген в шоколадной глазури с кокосом
- Панкейки
- Кета жареная
- радамер
- БЕКОН
- Ряженка 3,2
- Новый рецепт
- Каша пшенная
- Хлебцы молодцы
- Кофе с молоком
- Рулетики вафельные Яшкино
- каша Здоровяк пшеничная со льном
- торт Полет
- King`sBridge
- Сухарики флинт
- тирамису
- ВИТРУМ
- Яичница с колбасой и помидорами
- капуста китайская
- пина колада
- Салат Греческий мой
- Кофе-какао
- банан сушеный
- уха
- Каннеллони
- Каннеллони фаршированные мясом и морковью
- Макароны Fettuccine Toscane
- печень
- Печенье шоколадное Любятово
- Творог зернёный "Крупный отборный" Высоко Выского со сливками 5% (180г)
- клецки
- клубничный
- Пюрешка 17.09
- суп с клецками
- Хот-дог Любимые продукты (150 г)
- грушовый
- Мороженое Магнат розовый
- Фета
- Чай черный
- Чанахи
- Йогурт малина ГАЛИЧИНА
- Хлопья из отрубей ржаные с лактулозой
- морковная запеканка с яблоками
- Редис с огурцами
- бЛИНЧИКИ ТОНКИЕ
- Смузи 4
- Активия натуральная
- печенье заварное
- Шоколадные кексы из овсяной муки
- хлопья из отрубей овсяные с лактулозой
- суп куриный овощной
- Новый рецепт
Метки: Как приготовить Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом, калорийность 87,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
