Рецепт Морожениое из творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морожениое из творога
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 173 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 30 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 70 г |
| Какао-порошок | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морожениое из творога".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.9% | 507 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.3% | 1400 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.5% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 9% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 36.48 мг | 500 мг | 7.3% | 4.4% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 4% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.803 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.944 мкг | 3 мкг | 31.5% | 19.1% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 5.515 мкг | 50 мкг | 11% | 6.7% | 907 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0401 мг | 20 мг | 15.2% | 9.2% | 658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.09 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 167.52 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.2% | 597 г |
| Магний, Mg | 34.06 мг | 400 мг | 8.5% | 5.2% | 1174 г |
| Натрий, Na | 59.97 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.8% | 2168 г |
| Сера, S | 144.7 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 14.4% | 420 г |
| Хлор, Cl | 131.02 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.5% | 1755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 10.5% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Медь, Cu | 44.73 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.7% | 2236 г |
| Молибден, Mo | 4.775 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.1% | 1466 г |
| Селен, Se | 19.355 мкг | 55 мкг | 35.2% | 21.3% | 284 г |
| Фтор, F | 28.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13976 г |
| Цинк, Zn | 0.4766 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2518 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морожениое из творога составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНИОЕ ИЗ ТВОРОГА
Морожениое из творога богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,9 %, витамином B12 - 31,5 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 15,2 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 23,8 %, кобальтом - 17,4 %, селеном - 35,2 %
Чем полезен Морожениое из творога
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт по-гречески
- омлет с грибами
- айран
- Суп куриный с вермишелью и картофелем
- киндер шоколад
- Менопауза Доппельгерц
- Мука из пшеницы спельта хлебопекарная цельнозерновая
- Овсяная каша на молоке
- суп картофельный
- Печеночный торт
- Кудесан
- винегрет
- Голубцы (Мяснов)
- Сладкий творог 17.09
- горбуша с картофелем
- Торт "Санчино"
- мороженое золтой стандарт шоколадное
- Брынза нежирная Геркулес
- мороженое золотой стандарт пломбир шоколадный
- шпротный паштет
- Суп с сёмгой
- Омлет ассорти 17.09
- протеин (1,5кг КСБ, 0,5мальты, 0,25какао)
- деверт
- Пирог с лососем Штолле
- пирог слоеный с мясом
- Пирог с вишней Штолле
- Гематоген в шоколадной глазури с кокосом
- Панкейки
- Кета жареная
- радамер
- БЕКОН
- Ряженка 3,2
- Новый рецепт
- Каша пшенная
- Хлебцы молодцы
- Кофе с молоком
- Рулетики вафельные Яшкино
- каша Здоровяк пшеничная со льном
- торт Полет
- King`sBridge
- Сухарики флинт
- тирамису
- ВИТРУМ
- Яичница с колбасой и помидорами
- капуста китайская
- пина колада
- Салат Греческий мой
- Кофе-какао
- банан сушеный
- уха
- Каннеллони
- Каннеллони фаршированные мясом и морковью
- Макароны Fettuccine Toscane
- печень
- Печенье шоколадное Любятово
- Творог зернёный "Крупный отборный" Высоко Выского со сливками 5% (180г)
- клецки
- клубничный
- Пюрешка 17.09
- суп с клецками
- Хот-дог Любимые продукты (150 г)
- грушовый
- Мороженое Магнат розовый
- Фета
- Чай черный
- Чанахи
- Йогурт малина ГАЛИЧИНА
- Хлопья из отрубей ржаные с лактулозой
- морковная запеканка с яблоками
- Редис с огурцами
- бЛИНЧИКИ ТОНКИЕ
- Смузи 4
- Активия натуральная
- печенье заварное
- Шоколадные кексы из овсяной муки
- хлопья из отрубей овсяные с лактулозой
- суп куриный овощной
- Новый рецепт
- Оладьи с семечками
- Козинак Арахисовый
- Ризотто с куриной печенью
- Овощи тушеные
- Картофель в горшочке
- Пельмени Мишка (оранж, сметанные)
- Сметана Простоквашино 20%
- Спагетти PastaZARA 2 сухие
- Новый рецепт
- Крабовые палочки VICI
- Печень с луком
- Биточки из крабовых палочек
- салат из помидора с красным болгарским перцем
- Спагетти
- Йогурт Савушкин 2%
- индейка бедро вареное
- цветная капуста с яйцом и сухарями
- творожная запеканка с яблоком
- бедро индейки тушеное
- лагман
- Холодец домашний куринный
Метки: Как приготовить Морожениое из творога, калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морожениое из творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
