Рецепт Клюцкі kluski. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клюцкі kluski
| Картофель | 500 г |
| Картофельный крахмал | 100 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клюцкі kluski".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.6% | 2235 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 9% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 30.45 мг | 500 мг | 6.1% | 4.9% | 1642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 6.2% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 14.5% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.594 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.22 мг | 90 мг | 18% | 14.3% | 555 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 1.341 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3729 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1792 мг | 20 мг | 10.9% | 8.7% | 918 г |
| Ниацин | 1.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 608.91 мг | 2500 мг | 24.4% | 19.4% | 411 г |
| Кальций, Ca | 21.41 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4671 г |
| Кремний, Si | 39.063 мг | 30 мг | 130.2% | 103.6% | 77 г |
| Магний, Mg | 28.88 мг | 400 мг | 7.2% | 5.7% | 1385 г |
| Натрий, Na | 20.88 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6226 г |
| Сера, S | 46.78 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2138 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 8.4% | 957 г |
| Хлор, Cl | 55.06 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 671.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 4.8% | 1674 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.7% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 4.531 мкг | 10 мкг | 45.3% | 36% | 221 г |
| Литий, Li | 60.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1835 мг | 2 мг | 9.2% | 7.3% | 1090 г |
| Медь, Cu | 145.34 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 11.5% | 688 г |
| Молибден, Mo | 6.625 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.6% | 1057 г |
| Никель, Ni | 3.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 390.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.3 мкг | 55 мкг | 4.2% | 3.3% | 2391 г |
| Стронций, Sr | 7.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14881 г |
| Хром, Cr | 8.06 мкг | 50 мкг | 16.1% | 12.8% | 620 г |
| Цинк, Zn | 0.435 мг | 12 мг | 3.6% | 2.9% | 2759 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.563 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.916 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Клюцкі kluski составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 24.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛЮЦКІ KLUSKI
Клюцкі kluski богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 18,2 %, витамином C - 18 %, калием - 24,4 %, кремнием - 130,2 %, кобальтом - 45,3 %, медью - 14,5 %, хромом - 16,1 %
Чем полезен Клюцкі kluski
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшённая каша
- Крем-фиш кальмар
- кальцирен
- Ржаные палочки
- Пиво LIVU, светлое, 4.4%
- Суп картофельный
- Икра баклажанная
- Овсянка
- Кефир 2.5% фуд мастер
- Piena spēks zemeņu [Smiltene]
- Яблочное пюре дом.
- Овсяноблин
- Каша Овсяная
- Шаверма домашняя
- Магний+Кальций
- Бутерброд с батоном
- Магкейк кокосовый
- Кофе эспрессо (Starbucks)
- Круассан с сыром
- Салат 2
- Лепешки мои 15 авг
- Каша из зеленной гречки
- Мои блинчики
- Оладьи тыква с картошкой
- Протеин
- Творог 2% на завтрак со сметаной и сахаром
- Стручковая фасоль с яйцами
- Форель атб
- Овсянка красная
- Мороженое бабл гам
- Кокосовое молоко
- Сырники из творога
- Перловка с овощами (баклажан, кабачок)
- Магнат
- Суп овощной ПП
- Борщ на курином бульоне
- Печенье lovita
- Гречка с курицей
- Тесто картофельное
- Ленивые вареники с сыром и зеленью
- Рагу Ж
- Гнезда картофельные с фаршем
- Салат из свежих овощей
- Пенне с грибами и овощами
- Овсяная каша на молоке
- Паста с морепродуктами
- Печенье Amigos
- Стейк свиной
- Омлет фирменный
- Какао [Bellarom]
- Запеканка салют победы
- бокс № 11
- Рагу из баклажан
- тушенка
- Сок яблочный
- Каша из хлопьев перекресток
- Ленивая самса
- Сырники пп
- Баклажаны с шампиньонами
- Шампиньоны запечённые
- Люля запечённые с овощами и грибами.
- Печёночный котлеты
- Соус слива
- Меренговый рулет мой
- Яйцо
- Огурец
- Бедра с тушеными овощами
- Творожники
- Печёночный котлеты
- Бисквит
- Конфеты "Ромащшка"
- Яйцо
- Сладкий бутерброд
- Гречка с луком и морковью
- ჩიხი
- Апельины протертые с сахаром
- Красный бархат
- Рагу
- Чумак Ракушки
- Каша овсяная с малиной
- Рыбий жир с витаминами, А, D, E
- Сыр творожный виолетта шоколадный
- Ветчина Балерон нежный
- Чумак Ракушки
- Сыр творожный ароматная зелень виолетта
- Куриная грудка (филе)
- Борщ на говядине
- Egg white
- Сыр творожный легкий свежа 35%
- Борщ куриный
- Хлеб тостовый с ржаной мукой [Хлебный дом]
- Запеканка из индейки и овощей
- Пад тай с креветками
- йогурт ALPENLAND фруктовый (с ананасом)
- Boiled egg
- Запеканка творожная
- Каша манная
- Отбивные из куриного филе
- Чечевица оранжевая крупа
- Яишница перец горошек
Метки: Как приготовить Клюцкі kluski, калорийность 125,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клюцкі kluski, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
