Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] | 540 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 250 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 3 Штука диаметр 5,5 см |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 15 г |
Лапша яичная "Ролтон" | 100 г |
Чеснок | 7 г |
Вода | 400 г |
Морковь (Тушение) | 2 Штука |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 13.8% | 1000 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.7% | 3650 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2745 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 239.5 мкг | 900 мкг | 26.6% | 36.7% | 376 г |
бета Каротин | 1.437 мг | 5 мг | 28.7% | 39.6% | 348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 24631 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.1% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 2.206 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 18132 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.17 мг | 90 мг | 18% | 24.9% | 557 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10490 г |
Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.3% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3219 мг | 20 мг | 1.6% | 2.2% | 6213 г |
Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.93 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.4% | 3089 г |
Кальций, Ca | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12136 г |
Кремний, Si | 6.296 мг | 30 мг | 21% | 29% | 476 г |
Магний, Mg | 5.55 мг | 400 мг | 1.4% | 1.9% | 7207 г |
Натрий, Na | 4.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 28017 г |
Сера, S | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12853 г |
Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
Хлор, Cl | 17.64 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 13039 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.9% | 7115 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16484 г |
Кобальт, Co | 1.608 мкг | 10 мкг | 16.1% | 22.2% | 622 г |
Литий, Li | 15.991 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 5.1% | 2717 г |
Медь, Cu | 40.34 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.5% | 2479 г |
Молибден, Mo | 3.857 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.6% | 1815 г |
Никель, Ni | 3.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 37162 г |
Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 5.5% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.1741 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6893 г |
Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лагман составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.4 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 82.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|