Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Тушение) | 50 г |
Кабачок (Тушение) | 100 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.7% | 1436 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.4% | 3476 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16% | 952 г |
Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2700 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 677.3 мкг | 900 мкг | 75.3% | 115% | 133 г |
бета Каротин | 4.064 мг | 5 мг | 81.3% | 124.1% | 123 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.7% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 10.36 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4826 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.2% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 6.551 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6106 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 9.9% | 1546 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6383 г |
Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7849 г |
Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 9.5% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 0.847 мг | 20 мг | 4.2% | 6.4% | 2361 г |
Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.8 мг | 2500 мг | 9.8% | 15% | 1017 г |
Кальций, Ca | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4182 г |
Кремний, Si | 28.17 мг | 30 мг | 93.9% | 143.4% | 106 г |
Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 7.8% | 1971 г |
Натрий, Na | 9.09 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14301 г |
Сера, S | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7547 г |
Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 6.4% | 2360 г |
Хлор, Cl | 25.08 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9171 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 188.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 5% | 3030 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
Кобальт, Co | 2.064 мкг | 10 мкг | 20.6% | 31.5% | 484 г |
Литий, Li | 1.957 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 12.2% | 1247 г |
Медь, Cu | 70.33 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.7% | 1422 г |
Молибден, Mo | 8.217 мкг | 70 мкг | 11.7% | 17.9% | 852 г |
Никель, Ni | 2.946 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24664 г |
Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16942 г |
Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
Цинк, Zn | 0.4312 мг | 12 мг | 3.6% | 5.5% | 2783 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабочки тушенные составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.5 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 84.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|