Рецепт макароны с гуляшом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с гуляшом

гуляш свиной столовский 41 г
макароны отварные без масла 121 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с гуляшом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.5 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 982 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.7% 1583 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 10% 583 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 4.3% 1360 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.7% 3343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 31.9 мкг 900 мкг 3.5% 2% 2821 г
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 2.2% 2618 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 4.4% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.6% 3673 г
Витамин В4, холин 12.13 мг 500 мг 2.4% 1.4% 4122 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 1.6% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5.208 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7680 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 0.6% 9615 г
Витамин Н, биотин 0.466 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 10730 г
Витамин РР, НЭ 1.5581 мг 20 мг 7.8% 4.5% 1284 г
Макроэлементы
Калий, K 94.46 мг 2500 мг 3.8% 2.2% 2647 г
Кальций, Ca 24.94 мг 1000 мг 2.5% 1.5% 4010 г
Кремний, Si 0.925 мг 30 мг 3.1% 1.8% 3243 г
Магний, Mg 11.02 мг 400 мг 2.8% 1.6% 3630 г
Натрий, Na 28.75 мг 1300 мг 2.2% 1.3% 4522 г
Сера, S 17.03 мг 1000 мг 1.7% 1% 5872 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 4.3% 1379 г
Хлор, Cl 18.38 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 12514 г
Микроэлементы
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 1.9% 3158 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 44118 г
Кобальт, Co 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 2.2% 2703 г
Марганец, Mn 0.1344 мг 2 мг 6.7% 3.9% 1488 г
Медь, Cu 159.15 мкг 1000 мкг 15.9% 9.3% 628 г
Молибден, Mo 2.912 мкг 70 мкг 4.2% 2.4% 2404 г
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 183333 г
Фтор, F 67.53 мкг 4000 мкг 1.7% 1% 5923 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.6% 9804 г
Цинк, Zn 0.1636 мг 12 мг 1.4% 0.8% 7335 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность макароны с гуляшом составляет 171,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ГУЛЯШОМ

макароны с гуляшом богат такими витаминами и минералами, как: медью - 15,9 %

Чем полезен макароны с гуляшом

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны с гуляшом, калорийность 171,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с гуляшом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты