Рецепт Рис с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с курицей
| Филе Бедра Охлаждённое [Петелинка] | 892 г |
| Морковь | 352 г |
| Помидор [Ашан] | 575 г |
| Перец сладкий зеленый | 300 г |
| Рис Пропаренный [Националь] | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.2% | 1098 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.7 мкг | 900 мкг | 26.1% | 20.7% | 383 г |
| бета Каротин | 1.408 мг | 5 мг | 28.2% | 22.4% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.211 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 18091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.48 мг | 90 мг | 16.1% | 12.8% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1905 мг | 20 мг | 1% | 0.8% | 10499 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.88 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.4% | 5830 г |
| Кальций, Ca | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11351 г |
| Кремний, Si | 2.847 мг | 30 мг | 9.5% | 7.6% | 1054 г |
| Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 7194 г |
| Натрий, Na | 352.59 мг | 1300 мг | 27.1% | 21.5% | 369 г |
| Сера, S | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17422 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 1% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 547.4 мг | 2300 мг | 23.8% | 18.9% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 0.8% | 10169 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.5% | 1227 г |
| Литий, Li | 0.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
| Медь, Cu | 23.39 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4275 г |
| Молибден, Mo | 3.356 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.8% | 2086 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 177419 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17575 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1209 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 9926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С КУРИЦЕЙ
Рис с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,1 %, бэта-каротином - 28,2 %, витамином C - 16,1 %, хлором - 23,8 %
Чем полезен Рис с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе(ряженка,кофе,мед)
- сок гранат и сахар
- Колбаски куриные с эстрагоном
- Чан чан яки
- Роллы
- Молоко
- Суп лапша с куриными фрикадельками
- Торт с бананом
- Пирог с творогом
- Котлеты из леща
- Суп с булгуром, свининой и картофелем
- Кето хлеб
- Креветки 41-50
- Ризотто с овощами
- Вафли из урбеча
- Куриные крылья запечённые 17,08,21
- Пармезан
- Песто мой
- Анари
- Кедровый грильяж
- Биг Мак двойной
- Пирожки
- Картофель фри средний
- Перец фаршированный
- Салат из свеклы, капусты, моркови, перца
- Курица с макаронами
- Кетчуп Heinz Итальянский
- Средство от кашля
- Тёплый салат с курицей
- Варенье Стоевъ 1чл 12г
- Сгущенка 1чл 10г
- Сметана 20%
- Плов с бурым рисом и курицей
- Лютеин Зеаксантин 30 табл., витамины Е и С, цинк и селен
- Сыр Сиртаки
- Комбуча FYK
- Сыр Легкий тертый
- Сосиски
- Ноотроп
- Салат свекла с сыром
- Помидорная закуска
- Сырок свитлогорье какао
- Суфле Б.Ю. Александров тёмный
- протеин
- творог 0.5
- варенье
- Брискет
- Торт три шоколада на молоке
- Монтблан ВкусВилл
- Яичница
- Напиток из шиповника с яблоками (копия)
- Индейка с овощами (17.08)
- Пиво Эдельвейс пшеничное
- Ролл Дракон с угрем АБ
- Десерт молочный с шоколадом и лесными орехами
- Крекер со вкусом четырех сыров
- Творог с медом и изюмом
- Каша из овсяных отруей
- бананы сушеные
- рыбный пирог кор
- Курица с фасолью
- Печеночка цыпленочка
- Котлета
- Кордон блю с ветчиной и сыром
- До
- Тестодрож
- Яе
- Аспаркам
- Тр
- Яблоч пиро
- Шоколад с миндалём, карамель и солью
- Омлет
- Варенье крыжовник
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы-молодцы" Лайт Вафельные Ржаные
- Суп с зеленой фасолью
- Котлеты
- Печенье Премиум
- Полуфабрикат из мяса индейки Азу
- Салат овощной1
- Цветная капуста, фасоль, омлет
- Почки тушеные со сметаной и луком
- Омлет с фаршем и кабачками
- ПП хачапури
- Подлив с олениной
- Йогурт греческий с инжиром и курагой
- Пирог
- Сыр моцарелла
- Запеканка из капусты
- Нут с курицей
- Каша рисовая
- Вівсяне з ваніллю
- Зимний салат
- Салат овощной
- Рыбий жир
- Кокосовое молоко
- Запеканка творожная с миндальной мукой
- Цикорий
- Бутерброды
- Салат из свеклы и капусты
- Салад из фасоли
Метки: Как приготовить Рис с курицей, калорийность 125,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
