Рецепт Плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов с курицей
| Морковь (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 350 г |
| Бедро Куриное [ВкусВилл] | 700 г |
| Рис Индика Brown [Мистраль] | 600 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.1% | 1169 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.3% | 514 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.8% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 751.2 мкг | 900 мкг | 83.5% | 39.8% | 120 г |
| бета Каротин | 4.507 мг | 5 мг | 90.1% | 42.9% | 111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.159 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4377 мг | 20 мг | 2.2% | 1% | 4569 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.96 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.8% | 2633 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6959 г |
| Кремний, Si | 9.723 мг | 30 мг | 32.4% | 15.4% | 309 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2566 г |
| Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 15294 г |
| Сера, S | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9066 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 1.7% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 27.24 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.3% | 750 г |
| Литий, Li | 2.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Медь, Cu | 40.6 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2% | 2463 г |
| Молибден, Mo | 7.27 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5% | 963 г |
| Никель, Ni | 2.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16708 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.258 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 58.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С КУРИЦЕЙ
Плов с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 83,5 %, бэта-каротином - 90,1 %, кремнием - 32,4 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен Плов с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Телятина в мультиварці
- Сосиски Estilo Frankfurt Hacendado
- Намазка шоколадная для блинчиков
- Щи из квашенной капусты
- Протеиновый батончик, клубника
- Печенье овсяно-творожное без сахара
- Нут варёный (200/?/60мин=590) 18.08.21
- Хлебцы др кернер
- Витамин д
- Протеиновое мороженое Bombbar
- Жаркое из феле ципленка
- Помидор огурец яцо 3шт
- Творожная запеканка
- батончик рационика
- Сырники 18.08
- СМУЗИ 15.11
- Сырники протеиновые
- борщ с говядиной
- Омлет с йогуртом и сыром
- Монстр Энерджи Ультра
- Картофельное пюре
- Салат с помидор и листья
- Кабачок пирог
- Пюре картофельное
- Жаоеная курица
- Пирожки на кефире с капустой
- Яичница
- Edam
- Салат из Айсберга с помидорами
- Шпинатная лапша
- Хлебцы овсяно-ржаные "Спортивные"
- Рулет с маком
- Чай с медом
- Чагакапучино
- Кечунез
- Протеиновое печенье шоколадный брауни
- Вафли венские классические ВЗВЕСИТЬ
- Торт шоколадный с орехами
- Баклажан
- Баклажан жареный
- Piimä
- Маринованные помидоры
- J7 полезный завтрак
- Джем ассорти1
- Творог зернёный ЛЁГКИЙ (без наполнителя)
- Котлеты куриные 2
- Сметана 18% Лидл
- Кабачки лодочки
- рикотта
- Жарена картошка з 2 яйцями 1 сосика 1 помидор и стакан пепси
- Сыворотка с соком кокос ананас
- Курица запечённая с ореховой приправой
- Овощная смесь летняя
- Салат с вялеными томатами Премиум
- Frutella крутой микс
- Грудинка
- Торт 2021-08-18 творожный
- Кабачок в кляре
- Какао оладьи
- Наполнитель ВИШНЯ для творога зерненого
- Майонез домашний
- Прага УРС
- Перец фаршированный
- Паста Милти с семгой
- Рис с куриной котлетой с грибами и сыром
- Патиссон запеченный
- Перец с ананасами под сыром
- Печенье McVitie's Oat Crunch
- Сыр адыгейский
- Запеканка творожная
- Печеночные оладьи
- Пирог с капустой
- Лопатка охлаждённая мясная
- фетучини №233 [De Cecco]
- Котлета на пару
- Смесь белый ветер
- Омлет с колбасой и помидором
- Крекер крендельки
- Фасоль моя цена [Магнит]
- Микс каш
- Мороженое Ёжик
- Простой шоколадный пп торт
- Каша чечевичная
- С-т "Овсянка с красной фасолью и яйцом"
- Грудка в сметане
- Шампиньоны с луком
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- Стейк куриный запеченый в духовке
- говядина тушёная, в.с. [Берёзовский]
- Котлеты
- Шарлотку с яблоками
- Имбирный чай с лимоном и медом
- Суп с лососем и сливками
- Салат из полбы и овощей
- Суп с фрикадельками
- Капуста
- Мясо с помидором
- Erdbeer-Banane
- Темный шоколад с начинкой апельсиновый брауни с целым фундуком
- Фарш с грибами с соусом
Метки: Как приготовить Плов с курицей, калорийность 209,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
