Калорийность Йогурт Griego Stracciatella Consum. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт Griego Stracciatella Consum".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 864 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 2.4% 2171 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 10.4% 496 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 4.6% 1106 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 101.6 г 2273 г 4.5% 2.3% 2237 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 36000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.348 мг 1.8 мг 19.3% 9.9% 517 г
Витамин В4, холин 18.88 мг 500 мг 3.8% 1.9% 2648 г
Витамин В5, пантотеновая 0.414 мг 5 мг 8.3% 4.3% 1208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 2.1% 2532 г
Витамин В9, фолаты 6.25 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6400 г
Витамин В12, кобаламин 0.938 мкг 3 мкг 31.3% 16.1% 320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.1% 115385 г
Витамин РР, НЭ 0.26 мг 20 мг 1.3% 0.7% 7692 г
Макроэлементы
Калий, K 176.25 мг 2500 мг 7.1% 3.6% 1418 г
Кальций, Ca 125 мг 1000 мг 12.5% 6.4% 800 г
Магний, Mg 13.75 мг 400 мг 3.4% 1.7% 2909 г
Натрий, Na 43.75 мг 1300 мг 3.4% 1.7% 2971 г
Сера, S 112.5 мг 1000 мг 11.3% 5.8% 889 г
Фосфор, P 168.8 мг 800 мг 21.1% 10.8% 474 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.0113 мг 2 мг 0.6% 0.3% 17699 г
Медь, Cu 21.25 мкг 1000 мкг 2.1% 1.1% 4706 г
Селен, Se 12.125 мкг 55 мкг 22% 11.3% 454 г
Цинк, Zn 0.65 мг 12 мг 5.4% 2.8% 1846 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.261 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.994 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.064 г ~
8:0 Каприловая 0.108 г ~
10:0 Каприновая 0.33 г ~
12:0 Лауриновая 0.159 г ~
14:0 Миристиновая 0.395 г ~
15:0 Пентадекановая 0.084 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.25 г ~
17:0 Маргариновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.528 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.67 г min 16.8 г 15.9% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.241 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.099 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.586 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.261 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.261 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.029 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.143 г ~

Энергетическая ценность Йогурт Griego Stracciatella Consum составляет 195 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 195 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 101.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ GRIEGO STRACCIATELLA CONSUM

Йогурт Griego Stracciatella Consum богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,3 %, витамином B12 - 31,3 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 21,1 %, селеном - 22 %

Чем полезен Йогурт Griego Stracciatella Consum

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт Griego Stracciatella Consum калорийность 195 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт Griego Stracciatella Consum, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт Griego Stracciatella Consum
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты