Рецепт Блины сдобные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины сдобные

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 1065 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 152 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 442 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 442 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины сдобные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.9 ккал 1684 ккал 12.8% 6% 784 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.9% 950 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 3.6% 1302 г
Углеводы 36.1 г 219 г 16.5% 7.7% 607 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4% 1176 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1.1% 4371 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 2.2% 2093 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 2.8% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 3.5% 1333 г
Витамин В4, холин 62.41 мг 500 мг 12.5% 5.8% 801 г
Витамин В5, пантотеновая 0.496 мг 5 мг 9.9% 4.6% 1008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 3% 1563 г
Витамин В9, фолаты 17.334 мкг 400 мкг 4.3% 2% 2308 г
Витамин В12, кобаламин 0.288 мкг 3 мкг 9.6% 4.5% 1042 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.244 мкг 10 мкг 2.4% 1.1% 4098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.827 мг 15 мг 5.5% 2.6% 1814 г
Витамин Н, биотин 4.711 мкг 50 мкг 9.4% 4.4% 1061 г
Витамин РР, НЭ 2.2267 мг 20 мг 11.1% 5.2% 898 г
Макроэлементы
Калий, K 151.74 мг 2500 мг 6.1% 2.8% 1648 г
Кальций, Ca 79.8 мг 1000 мг 8% 3.7% 1253 г
Кремний, Si 2.02 мг 30 мг 6.7% 3.1% 1485 г
Магний, Mg 16.46 мг 400 мг 4.1% 1.9% 2430 г
Натрий, Na 40.72 мг 1300 мг 3.1% 1.4% 3193 г
Сера, S 68.41 мг 1000 мг 6.8% 3.2% 1462 г
Фосфор, P 108.6 мг 800 мг 13.6% 6.3% 737 г
Хлор, Cl 90.56 мг 2300 мг 3.9% 1.8% 2540 г
Микроэлементы
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 45.45 мкг ~
Железо, Fe 0.863 мг 18 мг 4.8% 2.2% 2086 г
Йод, I 7.97 мкг 150 мкг 5.3% 2.5% 1882 г
Кобальт, Co 2.163 мкг 10 мкг 21.6% 10.1% 462 г
Марганец, Mn 0.294 мг 2 мг 14.7% 6.8% 680 г
Медь, Cu 65.17 мкг 1000 мкг 6.5% 3% 1534 г
Молибден, Mo 9.875 мкг 70 мкг 14.1% 6.6% 709 г
Селен, Se 6.999 мкг 55 мкг 12.7% 5.9% 786 г
Фтор, F 28.05 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14260 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 2.5% 1873 г
Цинк, Zn 0.6958 мг 12 мг 5.8% 2.7% 1725 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блины сдобные составляет 214,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214.9 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 36.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ СДОБНЫЕ

Блины сдобные богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,5 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 21,6 %, марганцем - 14,7 %, молибденом - 14,1 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Блины сдобные

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины сдобные, калорийность 214,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины сдобные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги