Рецепт Горчица своя К. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горчица своя К
| Горчичный порошок | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горчица своя К".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 12.9% | 826 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.9% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2975 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 10.3% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 7.4% | 1435 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.592 мг | 20 мг | 8% | 8.5% | 1256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.01 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.7% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 95.99 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.2% | 1042 г |
| Магний, Mg | 113.54 мг | 400 мг | 28.4% | 30.2% | 352 г |
| Натрий, Na | 209.93 мг | 1300 мг | 16.1% | 17.1% | 619 г |
| Сера, S | 1.64 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 26.4% | 403 г |
| Хлор, Cl | 298.01 мг | 2300 мг | 13% | 13.8% | 772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.966 мг | 18 мг | 55.4% | 58.9% | 181 г |
| Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Медь, Cu | 1.8 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Молибден, Mo | 1.741 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.7% | 4021 г |
| Фтор, F | 74.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5359 г |
| Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горчица своя К составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРЧИЦА СВОЯ К
Горчица своя К богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 28,4 %, фосфором - 24,8 %, хлором - 13 %, железом - 55,4 %
Чем полезен Горчица своя К
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожно-овсяное печенье
- Говяжья отбивная
- Суп кабачков
- Суп яичный
- Миндальные кето-вафли
- Гренки с картофелем
- Курица тушеная
- Блинчики на смеси муки кукурузной и с/п
- Хлеб злаковый с морковью (Каравай Кубани)
- Сыр плавленый классический Viola
- Филадельфия лайт
- Тесто для пиццы
- Пирог шарлотка
- Форель слабосоленая
- Брокколи, запечённое с чесноком и лимоном
- Пирог из лаваша с творогом и помидорами
- Сыр бургер. Плавленый копчёный
- Запеканка кабачковая с грибами
- ржаное чудо
- Омлетные маффины
- Котлеты куриные
- Заливной пирог с капустой и яйцами
- Печенье Delight Cashew Cookies
- Перловка отварная
- Тыквенный суп пюре
- Макароны отварные (Maccheroni Barilla)
- Сыр твердый Хаварти
- Курица запечённая с плавленным сыром
- Пирог с рыбой
- Хлеб домашний француз
- Картошка с грибами
- Пюре из цветной капустой
- Пшённая каша
- Индейка в сливках
- Протеиновая сгущенка
- Пирог Киш с курицей и грибами
- Кешью молоко
- Пицца с баклажанами
- Шинка
- Курчак
- Баранина кебаб
- Щи из свежей капусты с курицей без картофеля
- Стрипсы
- Попсы
- Салат крабовый
- Ребрышки охотничьи
- Шакшука
- Сырники
- Куриная грудка
- Судак жареный
- Amaretti ricetta tradizionale [Le Bon]
- Пастила без сахара
- Салат из свеклы
- Tortelloni with ricotta and spinach
- Шаверма
- Пита
- Мороженое шоколадное
- Фит соус
- Фрапе
- Суп чечевичный на 1.5 л каструлю
- Мозаичная [Smachnoff]
- Рис с мясом
- Йогурт эрман
- Халапино
- Паприкаш
- Курица по-французски с картофелем
- Кебаб
- Говядина в йогуртовом соусе
- Гречка с морковью
- Борщ
- КУРИНОЕ ФИЛЕ ГИЛЬ
- Рубленный фарш 2
- Борщ
- Икра трески
- Огурцы маринованные (Мои)
- Кексик в микровалновке
- Запечённые овощи с курицей
- Суп куриный с горошком
- Лэпэныки
- Суп-пюре грибной с сыром
- Картофель жареная
- Арбуз дегидр
- Сырники с курагой (Вкусвилл)
- Макаронные изделия. Рожки
- Омлет с беконом
- Макмаффин с котлетой и яйцом
- Печеноч фарш
- Тортилья
- Кебаб с курчакем
- Говядина тушёная с кабачками
- Запеканка
- Кальмары на сковородке
- ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
- Котлета из щуки с фасолью и цветной капустой [Вкусвилл]
- Обезжиренный творог 0,5% Valmiera
- Блинчики
- Котлеты куриные
- Коктейль молочный «Шоколадный» [Вкусвилл]
- Сыр твёрдый DZIUGAS
- Фарш из свинины
Метки: Как приготовить Горчица своя К, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горчица своя К, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
