Рецепт Штрудель ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Штрудель ПП

Лаваш Армянский Тандырный [ВкусВилл] 150 г
Яблоко (Запекание) 60 г
Груша (Запекание) 250 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Корица, молотая 1 tsp
Грецкий орех 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Йогурт Мягкий Натуральный Вкус [Данон] 125 г
Мед пчелиный 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Штрудель ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1014 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.3% 1407 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 6.8% 889 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 5.9% 1019 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6% 1000 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.7% 3481 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.9 мкг 900 мкг 3.3% 2% 3010 г
Ретинол 0.029 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
бета Криптоксантин 0.581 мкг ~
Ликопин 0.068 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.9% 3103 г
Витамин В4, холин 24.65 мг 500 мг 4.9% 3% 2028 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 2.2% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.266 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7596 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 0.9% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 1.1% 5521 г
Витамин D, кальциферол 0.198 мкг 10 мкг 2% 1.2% 5051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 1.5% 3947 г
гамма Токоферол 0.047 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.885 мкг 50 мкг 3.8% 2.3% 2653 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.1% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.6486 мг 20 мг 3.2% 1.9% 3084 г
Ниацин 0.143 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.48 мг 2500 мг 4.9% 3% 2058 г
Кальций, Ca 24.14 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4143 г
Кремний, Si 5.534 мг 30 мг 18.4% 11.1% 542 г
Магний, Mg 12.94 мг 400 мг 3.2% 1.9% 3091 г
Натрий, Na 20.24 мг 1300 мг 1.6% 1% 6423 г
Сера, S 23.05 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4338 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 3.1% 1914 г
Хлор, Cl 15.69 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 14659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52 мкг ~
Бор, B 75.9 мкг ~
Ванадий, V 3.99 мкг ~
Железо, Fe 1.428 мг 18 мг 7.9% 4.8% 1261 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 7042 г
Кобальт, Co 5.066 мкг 10 мкг 50.7% 30.5% 197 г
Литий, Li 1.335 мкг ~
Марганец, Mn 0.209 мг 2 мг 10.5% 6.3% 957 г
Медь, Cu 94.36 мкг 1000 мкг 9.4% 5.7% 1060 г
Молибден, Mo 3.124 мкг 70 мкг 4.5% 2.7% 2241 г
Никель, Ni 17.733 мкг ~
Рубидий, Rb 23 мкг ~
Селен, Se 2.853 мкг 55 мкг 5.2% 3.1% 1928 г
Стронций, Sr 26.2 мкг ~
Титан, Ti 0.47 мкг ~
Фтор, F 46.43 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8615 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 1.7% 3546 г
Цинк, Zn 0.3304 мг 12 мг 2.8% 1.7% 3632 г
Цирконий, Zr 2.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.745 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.335 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 26.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 24.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.39 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.117 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.047 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.167 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.79 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.262 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.544 г min 16.8 г 9.2% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.24 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.061 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.125 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.239 г от 11.2 до 20.6 г 20% 12%
18:2 Линолевая (ud) 1.843 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.376 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Штрудель ПП составляет 166 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ ПП

Штрудель ПП богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,4 %, кобальтом - 50,7 %

Чем полезен Штрудель ПП

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Штрудель ПП, калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штрудель ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги