Рецепт Полезные яблочные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Полезные яблочные кексы

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	120 г
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая)	100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	80 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Сахар песок	140 г
Яблоки (Припускание)	160 г
Груша (Припускание)	280 г

Способ приготовления

Растопить сливочное масло и взбить его вместе с яйцами и молоком. Смешать муку,овсяные хлопья и сахар.Добавить туда взбитую смесь.Быстро перемешать. Яблоки очистить от кожуры и косточек.Нарезать небольшими дольками. Добавить яблоки к тесту и перемешать. В смазанные формы для кексов выложить полученную смесь и поставить в разогретую до 200 градусов по Цельсию духовку. Выпекать 25-30 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Полезные яблочные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.9 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	736 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	2.5%	1727 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	6.6%	667 г
Углеводы	33.6 г	219 г	15.3%	6.7%	652 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.6%	952 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	1%	4371 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.1 мкг	900 мкг	7.6%	3.3%	1322 г
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12821 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	2.1%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2.3%	1875 г
Витамин В4, холин	35.76 мг	500 мг	7.2%	3.1%	1398 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	2.2%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2%	2247 г
Витамин В9, фолаты	8.049 мкг	400 мкг	2%	0.9%	4970 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	1.7%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	1.18 мг	90 мг	1.3%	0.6%	7627 г
Витамин D, кальциферол	0.34 мкг	10 мкг	3.4%	1.5%	2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%	1.9%	2344 г
Витамин Н, биотин	4.938 мкг	50 мкг	9.9%	4.3%	1013 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.4502 мг	20 мг	7.3%	3.2%	1379 г
Макроэлементы
Калий, K	172.78 мг	2500 мг	6.9%	3%	1447 г
Кальций, Ca	40.02 мг	1000 мг	4%	1.7%	2499 г
Кремний, Si	2.215 мг	30 мг	7.4%	3.2%	1354 г
Магний, Mg	22.97 мг	400 мг	5.7%	2.5%	1741 г
Натрий, Na	32.21 мг	1300 мг	2.5%	1.1%	4036 г
Сера, S	43.34 мг	1000 мг	4.3%	1.9%	2307 г
Фосфор, P	84.4 мг	800 мг	10.6%	4.6%	948 г
Хлор, Cl	43.47 мг	2300 мг	1.9%	0.8%	5291 г
Микроэлементы
Бор, B	82.1 мкг	~
Ванадий, V	13.17 мкг	~
Железо, Fe	1.839 мг	18 мг	10.2%	4.5%	979 г
Йод, I	4.85 мкг	150 мкг	3.2%	1.4%	3093 г
Кобальт, Co	4.893 мкг	10 мкг	48.9%	21.4%	204 г
Марганец, Mn	0.494 мг	2 мг	24.7%	10.8%	405 г
Медь, Cu	122.12 мкг	1000 мкг	12.2%	5.3%	819 г
Молибден, Mo	5.342 мкг	70 мкг	7.6%	3.3%	1310 г
Селен, Se	4.374 мкг	55 мкг	8%	3.5%	1257 г
Фтор, F	20.22 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19782 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	1.4%	3049 г
Цинк, Zn	0.6708 мг	12 мг	5.6%	2.4%	1789 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Полезные яблочные кексы составляет 228,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228.9 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	33.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	52 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛЕЗНЫЕ ЯБЛОЧНЫЕ КЕКСЫ

Полезные яблочные кексы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 48,9 %, марганцем - 24,7 %, медью - 12,2 %

Чем полезен Полезные яблочные кексы

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Полезные яблочные кексы, калорийность 228,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Полезные яблочные кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе