Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 230 г |
Говядина, котлетное мясо | 120 г |
Перец сладкий | 166 г |
Лук репчатый | 196 г |
Томатное пюре. Консервы | 54 г |
Вода | 155 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.9% | 2111 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.4% | 2545 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.2% | 1333 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 6.6% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 12.1% | 1565 г |
бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 13.1% | 1445 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.1% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 11.79 мг | 500 мг | 2.4% | 4.6% | 4241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.2% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 15% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 10.306 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.9% | 3881 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 21.4% | 885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 50.94 мг | 90 мг | 56.6% | 107.4% | 177 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 3.8% | 4886 г |
Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8591 г |
Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 30% | 632 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5906 мг | 20 мг | 8% | 15.2% | 1257 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.17 мг | 2500 мг | 8.9% | 16.9% | 1120 г |
Кальций, Ca | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4323 г |
Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 6.6% | 2863 г |
Натрий, Na | 13.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 9510 г |
Сера, S | 53.21 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.1% | 1879 г |
Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 12.3% | 1550 г |
Хлор, Cl | 22.48 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10231 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 9.3% | 2048 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6438 г |
Кобальт, Co | 2.725 мкг | 10 мкг | 27.3% | 51.8% | 367 г |
Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 9.1% | 2079 г |
Медь, Cu | 62.95 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 12% | 1589 г |
Молибден, Mo | 4.009 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.8% | 1746 г |
Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 73333 г |
Фтор, F | 34.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 11720 г |
Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 10.4% | 1825 г |
Цинк, Zn | 0.7029 мг | 12 мг | 5.9% | 11.2% | 1707 г |
Энергетическая ценность капуста с фаршем составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.7 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|