Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка Индейки [Индилайт] | 424 г |
Лук репчатый | 120 г |
Перец сладкий красный | 165 г |
Фасоль Зелёная Стручковая [Пятый Сезон] | 266 г |
Вода | 826 г |
Соус Wok для Жарки Овощей [Sen Soy] | 78 г |
Рисовая лапша Fo-Kно | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.8% | 1013 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.9% | 1599 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2940 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 4.4% | 2473 г |
бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4.8% | 2283 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 2.573 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15546 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.11 мг | 90 мг | 31.2% | 34.2% | 320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1467 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 13633 г |
Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.72 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.4% | 7881 г |
Кальций, Ca | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
Кремний, Si | 2.801 мг | 30 мг | 9.3% | 10.2% | 1071 г |
Магний, Mg | 2.42 мг | 400 мг | 0.6% | 0.7% | 16529 г |
Натрий, Na | 1.03 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 126214 г |
Сера, S | 6.79 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14728 г |
Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Хлор, Cl | 4.83 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8% | 1379 г |
Литий, Li | 9.507 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5464 г |
Медь, Cu | 18.01 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2% | 5552 г |
Молибден, Mo | 1.422 мкг | 70 мкг | 2% | 2.2% | 4923 г |
Никель, Ni | 0.785 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 107843 г |
Фтор, F | 57.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6905 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.1156 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 10381 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Удон с индейкой составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.3 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 77.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|