Рецепт Лепёшка на квасе 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепёшка на квасе 1

Квас хлебный	200 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	350 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Растительное Масло [Золотая семечка]	50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Чеснок	30 г
Капуста тушёная с кабачком	450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепёшка на квасе 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	946 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	3%	1854 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	6.1%	918 г
Углеводы	25.8 г	219 г	11.8%	6.6%	849 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.2%	2500 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.5%	3757 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68 мкг	900 мкг	7.6%	4.3%	1324 г
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.418 мг	5 мг	8.4%	4.7%	1196 г
бета Криптоксантин	0.127 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.111 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.8%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1%	5455 г
Витамин В4, холин	4.62 мг	500 мг	0.9%	0.5%	10823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.7%	3279 г
Витамин В9, фолаты	7.079 мкг	400 мкг	1.8%	1%	5651 г
Витамин C, аскорбиновая	15.76 мг	90 мг	17.5%	9.8%	571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.589 мг	15 мг	3.9%	2.2%	2547 г
Витамин Н, биотин	0.085 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин К, филлохинон	18 мкг	120 мкг	15%	8.4%	667 г
Витамин РР, НЭ	0.543 мг	20 мг	2.7%	1.5%	3683 г
Ниацин	0.425 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.81 мг	2500 мг	4.5%	2.5%	2216 г
Кальций, Ca	24.88 мг	1000 мг	2.5%	1.4%	4019 г
Кремний, Si	16.169 мг	30 мг	53.9%	30.3%	186 г
Магний, Mg	7.5 мг	400 мг	1.9%	1.1%	5333 г
Натрий, Na	734.44 мг	1300 мг	56.5%	31.7%	177 г
Сера, S	14.16 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7062 г
Фосфор, P	15.6 мг	800 мг	2%	1.1%	5128 г
Хлор, Cl	753.86 мг	2300 мг	32.8%	18.4%	305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168.8 мкг	~
Бор, B	58.8 мкг	~
Ванадий, V	4.12 мкг	~
Железо, Fe	0.324 мг	18 мг	1.8%	1%	5556 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12712 г
Кобальт, Co	1.435 мкг	10 мкг	14.4%	8.1%	697 г
Литий, Li	0.294 мкг	~
Марганец, Mn	0.1083 мг	2 мг	5.4%	3%	1847 г
Медь, Cu	34.33 мкг	1000 мкг	3.4%	1.9%	2913 г
Молибден, Mo	5.341 мкг	70 мкг	7.6%	4.3%	1311 г
Никель, Ni	4.258 мкг	~
Рубидий, Rb	15.8 мкг	~
Селен, Se	0.558 мкг	55 мкг	1%	0.6%	9857 г
Стронций, Sr	0.29 мкг	~
Фтор, F	5.52 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	72464 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	2.9%	1923 г
Цинк, Zn	0.1912 мг	12 мг	1.6%	0.9%	6276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.875 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.227 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.044 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.074 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.079 мг	~
бета Ситостерол	2.672 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.07 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.266 г	min 16.8 г	1.6%	0.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.265 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.724 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.667 г	~

Энергетическая ценность Лепёшка на квасе 1 составляет 178 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	25.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЁШКА НА КВАСЕ 1

Лепёшка на квасе 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,5 %, витамином K - 15 %, кремнием - 53,9 %, хлором - 32,8 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Лепёшка на квасе 1

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лепёшка на квасе 1, калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепёшка на квасе 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Ксюши

Омлет с черемшой и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе