Калорийность овощи с мясом 27,08,21. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи с мясом 27,08,21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.6 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2567 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	16.6%	916 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.2%	4667 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	3.8%	4056 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	10.7%	1429 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	5.5%	2752 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	221.7 мкг	900 мкг	24.6%	37.5%	406 г
бета Каротин	1.34 мг	5 мг	26.8%	40.9%	373 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	8.1%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	9.8%	1552 г
Витамин В4, холин	42.09 мг	500 мг	8.4%	12.8%	1188 г
Витамин В5, пантотеновая	0.446 мг	5 мг	8.9%	13.6%	1121 г
Витамин В6, пиридоксин	0.224 мг	2 мг	11.2%	17.1%	893 г
Витамин В9, фолаты	12.89 мкг	400 мкг	3.2%	4.9%	3103 г
Витамин В12, кобаламин	0.719 мкг	3 мкг	24%	36.6%	417 г
Витамин C, аскорбиновая	21.18 мг	90 мг	23.5%	35.8%	425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%	4.9%	3125 г
Витамин Н, биотин	2.018 мкг	50 мкг	4%	6.1%	2478 г
Витамин К, филлохинон	19 мкг	120 мкг	15.8%	24.1%	632 г
Витамин РР, НЭ	3.9717 мг	20 мг	19.9%	30.3%	504 г
Ниацин	0.458 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.83 мг	2500 мг	12%	18.3%	837 г
Кальций, Ca	23.82 мг	1000 мг	2.4%	3.7%	4198 г
Кремний, Si	20.869 мг	30 мг	69.6%	106.1%	144 г
Магний, Mg	20.58 мг	400 мг	5.1%	7.8%	1944 г
Натрий, Na	43.22 мг	1300 мг	3.3%	5%	3008 г
Сера, S	87.82 мг	1000 мг	8.8%	13.4%	1139 г
Фосфор, P	93.9 мг	800 мг	11.7%	17.8%	852 г
Хлор, Cl	51.43 мг	2300 мг	2.2%	3.4%	4472 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	278.8 мкг	~
Бор, B	98 мкг	~
Ванадий, V	10.89 мкг	~
Железо, Fe	1.434 мг	18 мг	8%	12.2%	1255 г
Йод, I	2.71 мкг	150 мкг	1.8%	2.7%	5535 г
Кобальт, Co	3.806 мкг	10 мкг	38.1%	58.1%	263 г
Литий, Li	10.865 мкг	~
Марганец, Mn	0.1345 мг	2 мг	6.7%	10.2%	1487 г
Медь, Cu	140 мкг	1000 мкг	14%	21.3%	714 г
Молибден, Mo	6.256 мкг	70 мкг	8.9%	13.6%	1119 г
Никель, Ni	6.038 мкг	~
Рубидий, Rb	51.4 мкг	~
Селен, Se	0.23 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	23913 г
Стронций, Sr	0.87 мкг	~
Фтор, F	43.77 мкг	4000 мкг	1.1%	1.7%	9139 г
Хром, Cr	2.39 мкг	50 мкг	4.8%	7.3%	2092 г
Цинк, Zn	1.3448 мг	12 мг	11.2%	17.1%	892 г
Цирконий, Zr	0.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.228 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.181 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.445 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.172 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	13%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.507 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.13 г	min 16.8 г	0.8%	1.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.13 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.356 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.327 г	~

Энергетическая ценность овощи с мясом 27,08,21 составляет 65,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.6 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	82.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ С МЯСОМ 27,08,21

овощи с мясом 27,08,21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 26,8 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином B12 - 24 %, витамином C - 23,5 %, витамином K - 15,8 %, витамином PP - 19,9 %, калием - 12 %, кремнием - 69,6 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 38,1 %, медью - 14 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен овощи с мясом 27,08,21

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: овощи с мясом 27,08,21 калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен овощи с мясом 27,08,21, калории, нутриенты, полезные свойства овощи с мясом 27,08,21

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе