Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая | 80 г |
Вода | 150 г |
Молоко 2,5% [Молком] | 300 г |
Сахар песок | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.9% | 2533 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 8.3% | 1190 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2999 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 3.167 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12630 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8576 г |
Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.8 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.7% | 14881 г |
Кальций, Ca | 4.37 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22883 г |
Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 55% | 180 г |
Магний, Mg | 8.74 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4577 г |
Натрий, Na | 163.6 мг | 1300 мг | 12.6% | 12.5% | 795 г |
Сера, S | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11455 г |
Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 3.2% | 3162 г |
Хлор, Cl | 253.31 мг | 2300 мг | 11% | 10.9% | 908 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 152 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9524 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.3% | 4367 г |
Литий, Li | 0.833 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 10.4% | 953 г |
Медь, Cu | 42.98 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.3% | 2327 г |
Молибден, Mo | 1.525 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.2% | 4590 г |
Никель, Ni | 0.45 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.517 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.5% | 2185 г |
Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10104 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.2392 мг | 12 мг | 2% | 2% | 5017 г |
Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.15 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.07 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.1 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 18.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 75.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|