Рецепт пицца из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца из кабачков

Кабачок 1000 г
Яйцо куриное 100 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Сыр плавленый, новый, 40% 50 г
Помидоры (томаты) 300 г
Лук репчатый 75 г
Морковь, желтая 75 г
Молоко коровье, белковое 1% 100 г
Овсяная мука 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 10.6% 1617 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.8% 2947 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.4% 3842 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.7% 2222 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.3% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66 мкг 900 мкг 7.3% 12.5% 1364 г
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 8.4% 2041 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 7% 2432 г
Витамин В4, холин 15.11 мг 500 мг 3% 5.1% 3309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 7.4% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 8% 2151 г
Витамин В9, фолаты 10.538 мкг 400 мкг 2.6% 4.4% 3796 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 3.1% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 12.21 мг 90 мг 13.6% 23.2% 737 г
Витамин D, кальциферол 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 2.1% 8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 2.6% 6787 г
Витамин Н, биотин 1.719 мкг 50 мкг 3.4% 5.8% 2909 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.0771 мг 20 мг 10.4% 17.8% 963 г
Макроэлементы
Калий, K 239.88 мг 2500 мг 9.6% 16.4% 1042 г
Кальций, Ca 44.35 мг 1000 мг 4.4% 7.5% 2255 г
Магний, Mg 23.72 мг 400 мг 5.9% 10.1% 1686 г
Натрий, Na 48.63 мг 1300 мг 3.7% 6.3% 2673 г
Сера, S 20.73 мг 1000 мг 2.1% 3.6% 4824 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 15.2% 1120 г
Хлор, Cl 25.79 мг 2300 мг 1.1% 1.9% 8918 г
Микроэлементы
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 3.81 мкг ~
Железо, Fe 0.818 мг 18 мг 4.5% 7.7% 2200 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 2.4% 7143 г
Кобальт, Co 2.669 мкг 10 мкг 26.7% 45.6% 375 г
Марганец, Mn 0.0419 мг 2 мг 2.1% 3.6% 4773 г
Медь, Cu 38.08 мкг 1000 мкг 3.8% 6.5% 2626 г
Молибден, Mo 3.538 мкг 70 мкг 5.1% 8.7% 1979 г
Селен, Se 1.79 мкг 55 мкг 3.3% 5.6% 3073 г
Фтор, F 10.23 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 39101 г
Хром, Cr 3.83 мкг 50 мкг 7.7% 13.2% 1305 г
Цинк, Zn 0.3665 мг 12 мг 3.1% 5.3% 3274 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пицца из кабачков составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ

пицца из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,6 %, кобальтом - 26,7 %

Чем полезен пицца из кабачков

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пицца из кабачков, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы