Рецепт Пирог "Маня Марковкина". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог "Маня Марковкина"

Морковь, красная 200 г
Крупа манная 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 160 г
Яйцо куриное 100 г
Сахар песок 200 г
Кефир 1% 250 г
Масло сладко-сливочное несоленое 150 г
Способ приготовления

Смешать манку с кефиром и 0,5 ч.л. гашеной соды и оставить на 20 мин. Морковь натереть на мелкой терке и отжать. Яйца взбить с сахаром, + ванилин, + слив.масло. + муку, перемешать, + морковь. \Все смешать. Выпекать 40-45 мин при 200 градусах

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог "Маня Марковкина"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.6 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 615 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2.3% 1551 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 7.4% 496 г
Углеводы 38 г 219 г 17.4% 6.4% 576 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.6% 1429 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 0.7% 5166 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 415.8 мкг 900 мкг 46.2% 16.9% 216 г
бета Каротин 1.955 мг 5 мг 39.1% 14.3% 256 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.6% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 2.1% 1748 г
Витамин В4, холин 35.06 мг 500 мг 7% 2.6% 1426 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 1.8% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 1.7% 2174 г
Витамин В9, фолаты 10.624 мкг 400 мкг 2.7% 1% 3765 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 1.5% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 0.4% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 1.3% 2833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.659 мг 15 мг 4.4% 1.6% 2276 г
Витамин Н, биотин 1.952 мкг 50 мкг 3.9% 1.4% 2561 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.7% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.5198 мг 20 мг 7.6% 2.8% 1316 г
Макроэлементы
Калий, K 110.21 мг 2500 мг 4.4% 1.6% 2268 г
Кальций, Ca 39.83 мг 1000 мг 4% 1.5% 2511 г
Кремний, Si 1.46 мг 30 мг 4.9% 1.8% 2055 г
Магний, Mg 14.65 мг 400 мг 3.7% 1.4% 2730 г
Натрий, Na 25.74 мг 1300 мг 2% 0.7% 5051 г
Сера, S 41.11 мг 1000 мг 4.1% 1.5% 2432 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 3.1% 1168 г
Хлор, Cl 40.08 мг 2300 мг 1.7% 0.6% 5739 г
Микроэлементы
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 27.78 мкг ~
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 1.5% 2528 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 0.9% 4213 г
Кобальт, Co 5.163 мкг 10 мкг 51.6% 18.9% 194 г
Марганец, Mn 0.1465 мг 2 мг 7.3% 2.7% 1365 г
Медь, Cu 32.38 мкг 1000 мкг 3.2% 1.2% 3088 г
Молибден, Mo 4.849 мкг 70 мкг 6.9% 2.5% 1444 г
Селен, Se 3.69 мкг 55 мкг 6.7% 2.4% 1491 г
Фтор, F 14.3 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27972 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4348 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 1.1% 3429 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог "Маня Марковкина" составляет 273,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 273.6 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 38 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 44 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ "МАНЯ МАРКОВКИНА"

Пирог "Маня Марковкина" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,2 %, бэта-каротином - 39,1 %, кобальтом - 51,6 %

Чем полезен Пирог "Маня Марковкина"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог "Маня Марковкина", калорийность 273,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог "Маня Марковкина", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги