Рецепт Фарш утка кабачок котлета 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фарш утка кабачок котлета 1
| Фарш утка кабачок | 625 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фарш утка кабачок котлета 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13.9% | 724 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.565 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 15.1% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6337 мг | 20 мг | 3.2% | 3.2% | 3156 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.03 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.7% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6317 г |
| Кремний, Si | 25.344 мг | 30 мг | 84.5% | 85.1% | 118 г |
| Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4454 г |
| Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 62201 г |
| Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13908 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 2% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 2.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 2.3% | 4296 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 14.7% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 6% | 1672 г |
| Медь, Cu | 47.41 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.7% | 2109 г |
| Молибден, Mo | 2.148 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.1% | 3259 г |
| Никель, Ni | 1.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24887 г |
| Фтор, F | 7.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56657 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3007 мг | 12 мг | 2.5% | 2.5% | 3991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фарш утка кабачок котлета 1 составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШ УТКА КАБАЧОК КОТЛЕТА 1
Фарш утка кабачок котлета 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15 %, кремнием - 84,5 %, кобальтом - 14,6 %
Чем полезен Фарш утка кабачок котлета 1
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибное ассорти
- Гречка с фаршем
- Голень индейки отварная без кожи
- Творог с земляничным вареньем
- Салат с курицей без заправки
- Котлеты из курицы с сыром моцарелла
- Ягодная смесь Polen
- Филе с шампиньонами в смет.соусе
- Сырок глазированный
- Уха из семги
- Киноа с овощами
- Кальмар фаршированный рисом и грибами
- Йогурт с кусочками ананаса 2,5%
- Фаршированные кабачки
- Шаверма моя
- Пшенная каша с фиником
- Салат с тофу
- Соус для креветок майонез/греческий йогурт
- Рагу из птицы
- Хлебцы бородинские Щедрые
- Суп томатный
- Аминки MUSCLE PUMP CYBERMASS
- Котлеты свинина говядина
- Люля из морской рыбы
- Каша овсяная на кокосовом молоке a-day
- Салат с фэрро
- Творожная запеканка
- Рулет с творогом
- Оладьи из кабачков
- Омлет с лососем
- Вареники с вишней
- Рулет из лаваша
- Булгур (по-турецки)
- Белая рыба соусе
- Чевапчичи
- Овсяные хлопья Геркулес Монастырский
- Салат по корейски
- Сырок глазированный Б.Ю.Александров Картошка в молочном шоколаде 20% 50г
- Фарш
- Чипсы пшеничные Краб дальневосточный
- Говядина со спагетти
- Чизкейк
- Десерт с кремом и орехами
- Energy diet pistache
- сыр творожный сливочный "Свежа" 60%
- Голубцы
- mexiko-mix
- Тунец с луком
- Яичница с кабачками
- Салат с Черри и перцем
- Вино столовое гранатовое
- Творожное печенье с кокосом
- Куриные котлеты с творогом
- Вафли лимонные
- Кабачки запеканка моя
- Салат с кальмарами (копия)
- Минтай тушеный
- Стручковая фасоль с булгуром и чесноком
- Скумбрия натуральная
- Лисички с кабачками
- Булгур с овощами
- Quarkmuffins
- Оливковое масло для жарки
- Каша гречневая
- Рис бурый 25.8
- Лангеты
- Яблочный пирог
- Карибская смесь
- Шоколад серенада
- Choczero
- Миндальное молоко almond no sugar
- Сыр Черкесский Умалат
- Яичный белок
- Сервилат Финский Папа может
- Семечки с морской солью "семачос"
- Бёдрышки куриные варёные без кожи
- Макароны
- Омега 3
- Сулугуни
- Котлеты куриные в духовке
- Омлет на миндальном молоке
- Поке с тунцом
- Песочное кольцо
- Сыр обезжиренный
- Пудинг д откер
- Шарлотка заливная
- Зеленые ЩИ
- Батончики классические
- Шампиньоны жареные
- Минтай тушеный с овощами
- Салат с говядиной и капустой
- Рис вареный
- Сыр плавленный Виола "ФИНСКОЕ ИЗБРАННОЕ"
- Двойной Бигмак
- чикен панини тоскана
- Курица в сметане
- Картофель фри (средняя порция)
- Булгур
- Рассольник
- Каша перловая с гречей и овощами (копия)
Метки: Как приготовить Фарш утка кабачок котлета 1, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш утка кабачок котлета 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Интересные блоги
